Ако погледнете професионалните боксьори, изглежда разумно, че боксът ще ви даде нарязаните, дефинирани и впечатляващи мускули, които момчетата от фитнеса наричат "разкъсани". Въпреки това, не забравяйте, че професионалните боксьори правят много повече за своята фитнес и физика от кутията. Денят им включва няколко вида кондициониране и обучение.
Мускулна дефиниция
Професионалните боксерки се подлагат на поне една тренировъчна тренировка всеки ден, когато активно се обучават. Примерите включват калистения, като напъпи, работа с тежести, пробиване на тежка торба и използване на лекарствена топка. Тези тренировки изграждат сила и дефиниция в мускулите на боксера. Повторението при хвърляне на безброй удари по време на тренировки е също ефективен начин за изграждане на мускулите.
Сърдечно-съдова тренировка
Казано е, че боксовите мачове са спечелени по пътя, а не в ринга. Степента, в която боксьорът е в добро сърдечно съдово състояние е степента, до която той ще успее в битките си. Активните боксьори прекарват часове всяка седмица, работейки по кардиото си, чрез тренировки за боулинг и бокс, като скачане на въже, бокс на сянка, удряне на торбичката за скорост и поддържане на бързи темпове при натискане на тежката чанта. Това създава сърдечно-съдова издръжливост, но също така помага за изгарянето на мазнините. Тъй като мазнините избледняват, мускулите под него стават по-видими и ясно определени.
Диета и хранене
В битка между двама боксьори с еднакво умение, по-големият боксьор има значително предимство. По тази причина състезанието по бокс е разделено на класове тегло. Боксерите наблюдават внимателно хранене, за да останат в класа си за тежест и да захранват максималните физически способности. Тази диета намалява телесните мазнини и подобрява способността им да добавят мускули, когато е подходящо. И двете действия са част от процеса на разкъсване.
Първи изтръгнат
Ставайки професионалист или високо активен аматьорски боксьор, вероятно ще ви изтръгне. Въпреки това, повечето от тренировките по график на боксьор, които го разгонват, са тренировки, които можете да правите, без да сте стъпвали в пръстена. Освен това посещаването на седмичен боксов клас във фитнеса няма да ви даде достатъчно обучение, което води до развитие на мускулите. Накратко, правилната комбинация от упражнения ви изтръгва. Ако боксът ви мотивира да получите тази комбинация, то може да ви помогне да го направите.
