Диетата на HCG е програма за отслабване, която се състои от два основни аспекта: ограничаване на дневния прием до между 500 и 800 калории и допълване с човешки хорион гонадотропин хормон, познат още като HCG. Поддръжниците на храненето на HCG твърдят, че диетата може да ви помогне да изгаряте допълнително мазнини, особено от стомаха, бедрата и задните части. Въпреки това диетата не е лесна за поддържане за дълъг период от време; редица съвети могат да ви помогнат да останете на линия. Националният съвет по силата и здравословното състояние препоръчва ограниченията на калориите на диетата да причинят хранителни недостатъци. Обърнете се към вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете диета с HCG.
Дръжте ястията на ръка
Най-трудната част от диетата на HCG за повечето последователи е калоричният ограничение. И тъй като HCG Diet Direct посочва, когато сте гладни, е по-вероятно да бъдете изкушени от забранени храни и прекомерни калории. Избягвайте гладните решения за храната, като запазите храните, позволени на диетата, винаги на разположение, от закуски, които могат да се консумират в момент на предупреждение за хранене на HCG подходящо хранене premade и замразени.
Пии много вода
HCG Diet Info препоръчва да пиете много вода дневно, за да контролирате глада, да стимулирате храносмилането и да изплакнете токсините от тялото си - HCG Diet Journey съобщава, че подходящата сума е 64 унции на ден, но трябва да добавите още осем унции вода за всеки 25 килограма наднормено тегло, което трябва да загубите. Ако имате проблеми с пиенето на големи количества вода, опитайте да ароматизирате водата с лимонов сок.
Използвайте подправки
Според сайта HCG Diet Direct, храненето с HCG позволява редица подправки и естествени ароматизанти за ограничените калорийни ястия на плана. Научете се да използвате тези подправки - от лимонов сок до голямо разнообразие от подправки - за да направите това, което иначе би било монотонна поредица от ястия в различно вкусово изживяване всеки път. Проверете обаче всички търговски подправки за захари, нишесте или захарни алкохолни съединения.
Планирайте храната си
Внимателното планиране на храната ви предварително може да ви помогне да сте сигурни, че се ограничавате до храната и препоръчвате калориен прием, предложен от диета за HCG. Ако имате подходящите съставки на ръка предварително, вие сте по-склонни да се придържате към изискванията за хранене на диетата и да имате възможност точно да претегляте всяка храна, така че да не ядете повече, отколкото би трябвало.
Променете вашите навици за хранене
Диетата за хранене на HCG препоръчва две промени, свързани с храненето, които могат да ви помогнат да успеете да ядете по-малко: консумирайте бавно храната си и използвайте малка чиния за вашата храна, а не голяма чиния за вечеря.
Cheat Wisely
Съхранявайте следните неща на ръка за време, когато се чувствате изкушени да се отклоните от вашата диета с HCG: без захар Jello, без захар и без мазнини popsicles, диета сода, лед чипове и L-глутамин добавки.
