Яденето на авокадо, за да изгубите коремната мазнина, звучи като оксиморон. В края на краищата, на dieters е било казано да се избегне този високо съдържание на мазнини плодове в продължение на години. Авокадото обаче е високо в добрите мононенаситени мазнини. За разлика от наситените и транс мазнините, мононенаситените мазнини не са възпалителни, така че те всъщност помагат да се изравнява коремната мазнина, според сегмент от 2010 г. на телевизионното шоу "Д-р Оз".
Дебел
Коремната мазнина, известна още като мастната тъкан, е много по-вредна от подкожната мастна тъкан на бедрата и бедрата. Ето защо медицинските специалисти в Clinic Mayo и Real Age казват, че сте по-добре с форма на круша или авокадо, отколкото с формата на ябълка. Опасната мастна тъкан в стереотипния "корем на бирата" храни храната директно на вашите органи и артерии, повишавайки лошия LDL холестерол и триглицеридите. Твърде много коремни мазнини увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет и рак.
Зарове и парчета
Гуакамоле е най-популярният начин да се потопите в авокадо, но солените чипове и заквасена сметана, които отиват с него, добавят повече мазнини към корема. Опитайте да направите авокадо салата, като нарязвате или нарязвате зрели авокадо в любимата си купа зеленчуци. Авокадото е гъвкаво. Вкусът е добър, хвърлен с почти всяка храна, която можете да си представите - сьомга, скариди, пиле, раци, паста, папая, бекон, черен боб, манго и др. Сервира се топло или студено, с гроздови цитрусови или блестящи вар превръзки, авокадото добавя богат, кремообразен аромат и мазнини, отстраняващи флавоноиди за всяко хранене.
Ползи
Здравословните мононенаситени мазнини не са единственото нещо, което авокадото има за тях. Унция авокадо ви дава 60 процента повече калий, отколкото банани. Тези плодове, пълни с фибри, също са натоварени с витамин В6, витамин С, витамин Е, магнезий и фолиева киселина. Те също са без холестерол и натрий.
Калории срещу глад
Ако броите калории и сте загрижени, че салата от авокадо звучи твърде богата за вашата диета, помислете за тези факти. Докато средното авокадо има около 200 калории на 125 грама, високото му съдържание на мононенаситени мазнини е известно, че намалява глад за храни, които съдържат нездравословни наситени мазнини. Така че авокадото всъщност е задоволителен заместител на тези храни с високо съдържание на мазнини и висококалорични храни, които може да се изкушите да хвърлите в салатата си.
Перфектно авокадо
Според асоциацията на производителите на авокадо, California Hass Avocado ви уведомява кога е узряло. Потърсете плод с овална форма с камениста кожа, която се е превърнала от зелено в почти черно. Той трябва да се чувства тежък и леко мек на допир.
