Жлъчните камъни засягат 10 до 15 процента от американците, а около 800 000 души годишно имат операции за отстраняване на жлъчния си дроб поради жлъчните камъни, отбелязва Gallstones.com. Камъните в жлъчката са малки каменни вещества, произведени от жлъчен пигмент или холестерол, които се развиват в жлъчния мехур. Камъните в жлъчката могат да са толкова малки като пясъчно зърно или по-големи от топката за голф. По принцип упражненията са от полза за жлъчните камъни, въпреки че има обстоятелства, при които трябва да избягвате упражненията.
Функция на жлъчния мехур
Жлъчният жлъч съхранява жлъчката, произвеждана от черния дроб, и след това освобождава течността в тънките черва, след като сте яли, за да подпомогнете храносмилането. Жлъчността има жлъчни соли, които разграждат мазнините. Когато ядете мазна храна, поставяте по-голяма тежест върху жлъчката.
Рискови фактори
Затлъстелите индивиди са изложени на по-голям риск от развитие на камъни в жлъчката. Можете да определите дали сте затлъстели, като използвате калкулатора в Националния център за сърдечни бели дробове и кръв (вж. Ресурси). Хората, които бързо губят тегло, претърпят периоди на продължително гладуване или имат анамнеза за йо-йо диета, също са изложени на по-голям риск, както и хора с диабет; тези, които приемат лекарства, понижаващи холестерола; тези на възраст над 60 години; и американски индианци или мексикански американци, според информационната мрежа за контрол на теглото.
Симптоми
Много хора имат камъни в жлъчката, които са асимптоматични и могат да преживяват целия си живот, без да имат проблеми. Остри симптоми се появяват, когато камъкът блокира жлъчния канал, който води от жлъчния мехур, минава през панкреаса до тънките черва. Симптомите могат да включват постоянно нарастваща болка в горната дясна корема, която продължава от 30 минути до дни, болка под дясното рамо или болка в гърба между раменните остриета. Консултирайте се с лекар незабавно, ако имате остра болка, която продължава повече от пет часа и е придружена от треска, гадене, повръщане или жълтеникав оттенък в кожата или в белите очи.
Упражнение и риск от камъни в жлъчката
Ако нямате камъни в жлъчката, умерено интензивното упражнение може да намали риска от развитие на тези камъни, а ако ги имате, това може да намали риска от развитие на симптоматични жлъчни камъни. Проучванията, публикувани в "European Journal of Gastroenterology & Hepatology", установяват, че тези, които са се занимавали с висока физическа активност, са имали 70% понижен риск от развитие на симптоматични жлъчни камъни след пет години. Тези, които упражняват по-малко интензивно, също имат намален риск от остри симптоми на камъни в жлъчката.
Упражнение с жлъчни камъни
Ако имате тихи жлъчни камъни, камъни, които не са симптоматични, продължете с редовната си рутинна тренировка. Упражнението ви помага да отслабнете, което намалява риска от развитие на симптоматични жлъчни камъни. Постоянният модел на упражнения, заедно с диета с умерена калория и ниско съдържание на мазнини, може да намали риска от симптоматични жлъчни камъни над и извън ефектите от загуба на тегло само.
Остри симптоматични жлъчни камъни
Ако имате остри симптоми на камъни в жлъчката, като болка в корема, е малко вероятно да се почувствате като упражнения. Дори и да сте мързелив тренировка за упражнения, най-добре е да прекратите тренировката си, докато симптомите на жлъчните камъни поевтинеят. Слушайте тялото си. Това е времето, в което е най-добре да не работите с болката си. Ако симптомите продължават повече от пет часа, обадете се на Вашия лекар. Ако симптомите минат и се чувствате добре, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, но най-вероятно ще продължите напред с програмата си за упражнения.
