Опитът да се включи упражнението в сутрешната рутина може да бъде доста предизвикателство. Американският колеж по спортна медицина обаче предполага, че определени видове упражнения - като стречинг - могат да бъдат особено ефективни в ранните сутрешни часове. Необходимо е само още няколко минути.
Подобрено поза
Според NBC News, съществуват редица ползи, свързани с опъването - като подобрение на позата. Много хора, особено тези, които седят пред компютъра за продължителни периоди от време, развиват лоша стойка в резултат на прекомерно напрегнати мускули на гърба и стегнати гръдни мускули. Изпълнението на сутрешната рутина на участъци, които се фокусират върху отварянето на тези мускули, може да бъде ефективно за разхлабването им. Тъй като тези мускули стават все по-гъвкави, промените в позицията и позата ще станат очевидни.
По-малко болки и болки
Американският съвет за упражнения предполага, че сутрешните разтягания също могат да бъдат полезни, когато става дума за елиминиране на болки и болки в мускулите и ставите. Докато тези болки и болки могат да се развият по всяко време през деня, те често се появяват сутрин - след като тялото е в покой за дълъг период от време. Според специалистите по физиотерапия в Колорадо, сутрешната скованост и болка често настъпват, защото има увеличение на течността в ставите и гръбначните дискове за една нощ, докато тялото лежи хоризонтално. За най-добри резултати, използвайте внимателно разтягане, за да затоплите тялото и да облекчите дискомфорта на ставите.
Повишен кръвен поток
Американският колеж по спортна медицина казва, че опъването може да бъде полезно и когато става въпрос за увеличаване на кръвния поток до всички части на тялото - включително мозъка. Въпреки че здравословният кръвен поток е важен през целия ден, може да е особено важен през сутрешните часове, тъй като хората започват деня си, след като са заспали няколко часа. Адекватният кръвен поток увеличава концентрацията и изостря сетивата.
По-големи количества енергия
Опитвайки се да намери достатъчно енергия, за да го направи през дълъг и труден ден, понякога може да изглежда невъзможно. Експертите от Американския съвет по упражняване предполагат, че протягането на сутринта спомага за поддържането на вашата енергия през целия ден. Протягането предотвратява летаргия и чувство на умора.
