В един галон има 128 грама, за да пиеш един галон вода за един ден, ще трябва да изпиеш 16 8 унции стъкла. Това изглежда като невъзможна задача, но последните изследвания показват, че човек, който пие много вода всеки ден, се радва на по-добро храносмилане и може да отслабне бързо. Според д-р Бренда Дейви, професор по хранене във Вирджиния Технически университет, хората, които пият няколко чаши вода преди хранене, са склонни да ядат до 75 по-малко калории на това заседание. Въпреки че тази сума може да не изглежда впечатляваща отначало, Дейви твърди, че може да ви помогне да загубите 10 кг или повече в рамките на една година. И така, как изглежда пиенето на галон вода в един ден? Унция от унция, това е много течност за поглъщане - и много пътувания за баня, които да се правят - но се разпространяват през целия ден, това е постижима цел.
Етап 1
Пийте две чаши вода веднага след като се събудите. Уверете се, че всяко стъкло държи приблизително 8 унции или вода. Лесен начин да постигнете това е чрез напълване на бутилка с вода от 16 грама и поставянето й до леглото си всяка вечер, така че винаги да имате лесен достъп до вода.
Стъпка 2
Имайте една чаша вода, докато подготвяте закуска и се обличате. След това, по време на закуска, пийте още една чаша, която ще ви помогне да смилате по-добре храната си и да гарантирате, че започнете деня добре хидратиран. Запазете определена чаша вода от 8 грама, която използвате, когато сте вкъщи. Дори и декорирането може да ви помогне да запомните да продължите да пиете и да направите това, което е много по-специално.
Стъпка 3
Насладете се на три чаши вода в периода преди обяд. Ако упражнявате през тази част на деня, изпийте допълнително вода, за да запълнете резервите, които експулсирате чрез изпотяване. Два чаши вода с обяд. Ако вашият обяд е протеинов или влакнест, това количество вода също ще помогне на храносмилането. Не забравяйте да съхранявате пълна бутилка с вода по всяко време, където и да отидете, за да можете да продължите да хидратирате през целия ден.
Стъпка 4
Добавете лимон и мента към водата, за да промените вкуса. Снимка: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Консумирайте най-малко три чаши прясна вода в периода между обяд и вечеря. Добавете парче лимон, няколко пресни мента или краставици, за да придадете напитката си освежаващ вкус и да добавите разнообразие, но не добавяйте захар, което намалява ефективността на всички хидратиращи, които правите.
Стъпка 5
Подарете чаша вода, докато приготвяте вечеря, след което измийте вечерята с още две чаши вода. Трябваше да погълнеш почти един галон вода по това време. Важно е да пиете по-голямата част от водата си преди късна вечер, за да намалите спирането на тоалетните през нощта.
Стъпка 6
Вместо десерт или късна вечерна закуска, имайте топла чаша вода, може би с малко лимон или настърган джинджифил, което може да има успокояващ ефект, преди да се приготвите за легло. Лесно е да объркаш чувството на жажда с глада, което причинява много хора да преяждат, когато всъщност са само жадни. Завършването на деня с напитка с вода ще помогне за намаляване на късна нощ и ще улесни храносмилането през цялата нощ.
Съвети
- Дори ако сте загрижени за теглото си, не пийте огромно количество вода, което може да доведе до хипонатремия, състояние, характеризиращо се с ниски нива на натрий в кръвта. Симптомите включват раздразнителност, объркване и, в тежки случаи, кома. Човешкото тяло трудно различава глада от жаждата. Това означава, че хората, които не пият достатъчно вода през деня, често объркват жаждата с глад и в крайна сметка ядат повече храна, отколкото би трябвало.
