Няма окончателно доказателство, че пиенето на алкохол може да ви накара да наддават на тегло, според Бригъм и Женската болница. По същия начин, няма да губите тегло, ако го откажете. Независимо какво елиминирате от диетата си, за да отслабнете, основната математика остава същата: ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, в крайна сметка ще намалите паунда. Въпреки това, при алкохола има няколко малки усложнения на уравнението.
Калории в алкохола
Един грам алкохол съдържа около 7 калории. Това се равнява на приблизително 110 калории в бутилка светла бира, около 80 калории в 4.2-унция. чаша вино и около 55 калории на изстрел от уиски или водка. На теория можете да пиете с умереност, без напълно да разбивате диетата си с калории. Въпреки това, алкохолът прекъсва процесите на изгаряне на мазнини и изгаряне на калории. Когато е налице, тялото ви ще изгори алкохол за своята енергия, преди да изгори нещо друго. Когато пиете, тялото ви спира да гори калории за известно време и вместо това изгаря алкохола. Това обаче е временно.
Влияние на алкохола
Най-голямото въздействие, което може да доведе до загуба на тегло, се дължи на влиянието му върху тялото ви, а не на калориите, които консумирате. Ликьорът подхранва апетита ви и не е необичайно за хората, които пият, да ядат повече, отколкото биха попаднали. Това също отслабва волята и променя вашата преценка. Ако спрете да пиете, може да не сте толкова склонни да измамите диетата си, което може да ви помогне да отслабнете.
Влияние на упражнението
Можете да се откажете от употребата на алкохол и да не губите тегло - или дори да спечелите паунда - ако не изгаряте повече калории, отколкото приемате. След като тялото ви метаболизира алкохолното съдържание в ликьор за енергия, дали калориите, които то прибягва да дойде от алкохол или от храна. Ако сте фактор калориите, които сте консумирали чрез алкохол, в общия дневен прием и ако след това изгорите някои от тези калории навън чрез редовна тренировъчна програма, ще отслабнете.
Ползите от пиенето
Пиенето на алкохол може действително да има благоприятно въздействие върху вашето здраве, но само с умереност. Той може да се бори с някои от последиците от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, а проучването, извършено от лекари в бригамската и женската болница, установи, че жените, които пият умерено, всъщност са най-малко вероятно да получат нездравословно тегло с течение на времето. Модерацията е ключът. Ако консумирате само чаша вино на ден, то е малко вероятно да увеличите теглото си и всъщност може да ви помогне да запазите тегло в дългосрочен план.
Поставяйки всичко заедно
Количеството тегло, което губите, когато се отказвате от алкохола, зависи от това колко пиете на първо място, както и от общото ниво на активност и начините на хранене. В продължение на месеци и години можете да загубите от 1 до повече от 100 паунда. Просто отказването от една лека бира на ден ще ви помогне да загубите повече от 11 паунда в течение на една година, при условие че не замените тези калории с други храни. Регулирайте дневния прием на калории и енергийните си нива, за да губите между 1 и 2 паунда на седмица.
