Дъвченето на дъвка е вековна практика, според кооперативното разширение на Университета в Невада. Древните маи и гърци дъвчеха сок, както и местните американци. Те въведоха практиката на колониалните заселници и останаха популярни до наши дни, въпреки че търговската смола е заменила първоначалния сок от смърч. Много хора не осъзнават, че могат да дъвчат стреса си всеки път, когато пускат стик от дъвка в устата си.
дефиниция
Стресът е естествена физическа и умствена реакция към разстройващите или застрашаващите ситуации, обяснява уебсайтът на Помощния гид за психология. Вашият ум и тяло се подготвят да се справят с ситуацията или да избягат от нея - първичният отговор на "борбата или полета". Понякога сте принудени да останете в стресова ситуация дори когато искате да избягате. Например, може да имате дразнеща работа или продължаващ семеен конфликт. Стресът става хроничен и отнема физически и емоционален ефект.
вещи
Хроничният стрес вреди на паметта и концентрацията ви, защото умът ви е съсредоточен върху тревогата. Ръководството за помощ предупреждава, че това също може да ви накара да сте мрачни и раздразнителни. Чувствате се претоварени и в крайна сметка може да получите депресия. Той засяга храносмилането и имунната система и често причинява смущения в съня и напрегнати, болезнени мускули. Много хора развиват нервни навици като ухапване на ноктите или се опитват да се борят със стреса с алкохол, пушене или наркотици.
Решение
Има много общи опции за облекчаване на стреса, включително медитация, дълбоко дишане, физически упражнения и йога. Изследователите са открили, че простият акт на дъвчене дъвка също води до намаляване нивата на стрес. Проучване от 2008 г., ръководено от австралийския изследовател Андрю Шоли, професор по поведенчески и мозъчни науки в университета "Свинбърн" в Мелбърн, показа, че дъвченето на дъвка намалява хормона на стреса кортизол в участниците в проучването. Те съобщават, че се чувстват по-малко стресирани и по-бдителни.
Ползи
Гумата има някои предимства пред други техники за намаляване на стреса. Тя е евтина, лесно достъпна и е приемлива за дъвчане почти навсякъде. Други хора могат да забележат и да бъдат раздразнени, ако затворите очи за бърза медитация по време на стресова среща или разговор и може да нямате достатъчно време за упражнения или йога след лош ден. Лесно и нежно можете да приплъзнете парче венец в устата си при повечето обстоятелства. Университетът на Невада Кооперативно разширение офис съветва, че без захар дъвка може да предотврати стрес-свързано повишаване на теглото като действа като заместител на закуска, когато сте разтревожени.
Внимание
Д-р Дъглас Син, орален хирург в УН Югозападния медицински център в Далас, предупреждава, че прекомерното дъвчене на дъвка причинява здравословни проблеми. Челюстните мускули се уморяват, което може да причини болка и спазми. В крайна сметка, това може да доведе до нарушение на темпоромандибуларните стави (TMJ), болезнено състояние, което предотвратява правилното отваряне и затваряне на челюстите. Син казва, че хората, които дъвчат дъвка за облекчаване на стреса, са особено уязвими, защото те са по-склонни да хапят по-силно и да дъвчат по-енергично. Той препоръчва да се включат други техники за намаляване на стреса - като например изстискване на стрелкова топка, упражняване и медитация - вместо да се разчита единствено на дъвка.
