От своето откритие през 1979 г., домашната фитнес зала Bowflex предлага различен подход към тренировките за тежести. Вместо да се използват традиционните ножици и тежести, Bowflex PR1000 ви позволява да прикачвате приставките за упражнения към подвижни пръчки, защитени с авторски права като "моторни пръти". На Bowflex PR1000 можете да използвате повече от 30 упражнения, като използвате приставките за упражнения и можете да комбинирате тези упражнения няколко различни начина за цялостна тренировка на тялото, която отговаря на Вашите фитнес цели.
Двадесет минути по-добро тяло
20-минутната по-добра тренировка на тялото често се популяризира на Bowflex infomercials като бърз и лесен начин да получите по-добро тяло. По време на рутинните упражнения се извършват щанцовата преса, седалищните редици, кръстосаните седалки, бицепсите, трицепс, повдигане на краката, преса за крака, резистентност на въртенето на багажника и седящи коремни къдрици. Изберете тегло, което ви позволява да извършвате 10 до 15 повторения преди мускулна слабост и изпълнете един набор от всяко упражнение с минимална почивка между сетове.
Разширено общо регулиране
Можете да използвате модерната тренировка с Bowflex PR1000, след като сте разработили основно ниво на здравина с 20-минутната по-добра тренировка на тялото. Тя е подобна на основната рутинна практика, тъй като изпълнявате тренировка за цялото тяло, използвайки 10 до 12 повторения на упражнение. Основната разлика е, че използвате само шест или седем упражнения на сесия. Bowflex препоръчва използването на "разделена система", където тренирате различни мускулни групи в различни дни. Ето защо, можете да работите с гърдите, раменете и ръцете си по време на първото и третото тренировка на седмицата, докато тренирате гърба, багажника и краката си по време на втората тренировка на седмицата.
Обучение по аеробни кръгове
Ако основната Ви цел е загуба на тегло с Bowflex PR1000, компанията препоръчва истинската програма за обучение по аеробни кръгове. За да изпълнявате тази тренировка, изпълнявате един набор от пейки, преси за крака, седящи редове, повдигане на телето и седящи коремни хруски за осем до 12 повторения. Въпреки това, вместо да почивате между всяко упражнение, изпълнявате 30 до 60 секунди от аеробно упражнение, като бягане на място или стълбище. Можете да завършите цялата схема толкова пъти, колкото искате, в рамките на 20 до 60 минути на тренировка.
Мускулна сграда
Въпреки че Bowflex PR1000 предлага само максимум 210 кг. в съпротива чрез силовите пръчки, все още можете да получите здрава тренировка тренировка тренировка с домашното фитнес. Компанията препоръчва тридневно разделение, в което да работите в гърдите и раменете си в понеделник, гърба и ръцете си в сряда и краката и торса в петък. По време на всяка тренировка, вие избирате от две до четири упражнения на мускулна група, като седалищ лат ред и твърди ръце падащи надолу, когато работите гърба си. Изпълнете всяко упражнение за два до четири комплекта по време на тренировката, като всеки комплект съдържа пет до осем повторения.
