Диарията не е забавно и сладките са една от многото потенциални причини. След като сте потърсили лечение или сте изключили някакви базови медицински състояния, консумирането на по-малко сладки съставки, особено тези, свързани с разстройство на червата, може да ви помогне да сведете до минимум симптомите си. Независимо дали имате диария или не, Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания препоръчва да се ограничат добавените захари като сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза и захар на маса до 100 калории на ден най-много за жените и 150 калории на ден за мъжете за цялостно здраве. Ако симптомите Ви са тежки или дълготрайни, потърсете съвет от Вашия лекар.
Дъмпингов синдром
Дъмпинг синдром се случва, когато храната, особено захарта, се движи прекалено бързо през първата част на тънките черва в горната част на храносмилателния тракт. Това може да се случи в рамките на 30 минути след хранене или два до три часа по-късно. Ракът и процедурите, които нарушават начина, по който стомахът ви съхранява и освобождава храна, като например хранопровод или хирургия за отслабване, увеличава риска от диария, свързана със синдрома на дъмпинг. Можете да намалите тези ефекти, като ядете малки, чести ястия и избягвате прости източници на захар, като безалкохолни напитки, бонбони и сироп от палачинка, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Излишна фруктоза
Фруктозата е захар, която се среща естествено в плодовете и като добавка носи сладък вкус на много преработени храни и напитки. Също така се среща в мед, агаве и сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза или HFCS. Ако сте чувствителни към фруктоза поради състояние като синдром на раздразнените черва, което засяга около 20 процента от американските възрастни, консумирането може да причини диария. Тъй като толкова много храни съдържат HFCS, приемането на фруктоза е на най-високото ниво в САЩ, съобщава диетологът Кейт Скарлата в статия за 2010 г. "Дневен диети". Тя препоръчва да се ограничат или да се избягват продукти, произведени с HFCS, като например сладки зърнени храни, барбекю сос и безалкохолни напитки.
Захарни алкохоли
Захарните алкохоли добавят сладост и по-малко калории от захарта до много безалкохолни и нисковъглеродни храни, напитки, венци, капки за кашлица и лекарства. Повечето захарни алкохоли са твърде големи, за да могат тънките черва да се справят нормално, според Scarlata, което води до слабително действие. Докато засягат хората по различен начин, ограничаването или избягването на захарните алкохоли може да помогне да се предотврати или сведе до минимум диарията. Примерите, които трябва да се наблюдават, включват сорбитол, ксилитол, лактитол, малтитол и изомалт. Лаксативните ефекти са особено вероятни при децата, съобщава Американската асоциация за диабет и някои хора се възползват от яденето на по-малки количества обикновени версии на храни вместо алтернативи, съдържащи захарни алкохоли.
Лактозна непоносимост
Диарията е често срещан симптом на непоносимост към лактоза - невъзможността за смилане на лактозата, естествената захар в кравето мляко. Дори ако не сте непоносими към лактозата, млечните продукти могат да влошат диарията, след като ударите. Пиенето на непастьоризирано краве мляко може също така да доведе до възпаление. За да избегнете диария, свързана с лактоза, или да не влошите диарията, изберете алтернативи, които не са наркотици, като например шоколадово мляко, сладолед и кейскейк. Полезни опции включват неподсладено соево или оризово мляко, захаросани замразени барове и чийзкейк, направени от тофу или кремообразно сирене. За сладка, без лактоза глазура, смесете мляко без мляко с пресни или замразени плодове.
