Упражнението е важно, за да останете здрави. Той поддържа мускулите силен, изгаря калории, поддържа гъвкавост, увеличава аеробния капацитет и предлага приятно освобождаване на ендорфина. Допълнително предимство, което често не се обсъжда, е, че упражнението помага на тялото ви да се детоксифицира.
Какво представлява Детоксикацията?
Детоксификацията е почистването на вътрешните органи на организма от замърсители на околната среда, хранителни отпадъци, отрови, вредни бактерии и други вещества като алкохол, лекарства и паразити. Човешкото тяло е предназначено да се отърве от отпадъците. Органите за детоксикация включват дебелото черво, черния дроб, белите дробове, бъбреците, кожата и лимфните жлези.
Как се случва детоксикацията
Вашето тяло винаги се детоксифицира. Най-очевидният начин е чрез елиминиране на отпадъците чрез уриниране или чрез движение на червата. Това е един от начините храносмилателната система да се отърве от ненужните токсични отпадъци. Това се случва редовно за почти всички, а очистването се извършва от дебелото черво и бъбреците.
Белите дробове филтрират токсините и отломките във въздуха, който дишаме, преди кислородът да се абсорбира от кръвта и да се отнесе към мускулите на тялото. Кожата е най-големият ни орган. Отпадъците се елиминират от кожата чрез изпотяване. Често, когато другите детоксикиращи органи са компрометирани, токсините ще започнат да преминават през кожата, като се появяват като акне, обриви, дефекти, пъпки или рани. Черният дроб е сложен орган, който помага на тялото да използва или да се отърве от метаболитните отпадъци, както и от токсините и веществата в околната среда.
Лимфата е чиста течност, която тече през тялото, съдържаща бели кръвни клетки. Лимфната система се състои от възли, които действат като филтри и капиляри. Лимфата събира нежелани "отломки" в организма като мазнини, бактерии и други вредни вещества и ги филтрира през лимфните възли. Лимфната система е подобна на кръвоносната система, освен че няма "помпа", която да помогне на лимфата да циркулира през тялото. Лимфната система разчита единствено на движенията на тялото за циркулация.
Защо упражнението е добро за детоксификация
Упражнението е важна част от всяка програма за детоксикация. Преместването на тялото създава условия тялото да диша, да се разтяга, да циркулира и да се поти. Добре е да пиете много вода по време на детоксикационен период, така че кожата да се поти и бъбреците ефективно да филтрират токсините. Чрез увеличаване на приема на вода, както и увеличаване на сърцето и скоростта на дишане, тялото ви може по-ефективно да изчисти нежеланите токсини, мазнини и отпадъци.
Как упражнението Detoxifies тялото
Упражнението помага на органите на елиминацията на организма да функционират оптимално, просто като ги придвижват. Преместването на тялото помага да се циркулира както кръвта, така и лимфата. Колкото повече циркулират, толкова повече черният дроб и лимфните възли могат да направят задачата да очистват и пречистват кръвта и лимфата.
Храносмилателната система работи добре и по-редовно с последователно упражнение. Когато упражнявате, дишате дълбоко с дробовете си. Кислородът, който дишате, преминава през кръвта към мозъка и мускулите. Белите дробове увеличават капацитета си, тъй като сърдечният мускул става по-силен и те произвеждат и отделят въглероден диоксид като отпадъчен продукт от аеробни упражнения. Кожата се почиства отвътре от процеса на почистване на потта. Много от токсините могат да бъдат елиминирани през кожата чрез изпотяване.
Друг начин упражнение помага за детоксикация на тялото е чрез намаляване на подкожната мастна тъкан на организма. Токсините се съхраняват в мастната тъкан на тялото. Ето защо, когато мастната тъкан е намалена в резултат на аеробно упражнение, токсините се освобождават и могат да бъдат елиминирани чрез очистващите органи.
Видове упражнения за детоксикация
Нежно, ниско интензивно аеробно упражнение е добро за детоксикация, тъй като тялото се движи, сърцето изпомпва и белите дробове диша дълбоко, но в зоната на изгаряне на мазнините. Бягането, ходенето, велосипедите, танците и плуването са примери за аеробни упражнения. Опитайте се да се упражнявате по скорост, при която можете да дишате равномерно и да водите разговор. Йога пози е също така полезно, защото някои са специфични за детоксикация на определени органи. Някои видове йога, пилатес и бойни изкуства включват и аеробен компонент.
Отскачането (подскачането на минибатумбол) е особено полезно за упражнения по време на детоксикация, тъй като движението с ниска удара позволява отлично стимулиране на лимфната система. За най-добри резултати изберете една форма на упражнение, на което се наслаждавате и започнете бавно. Упражнявайте най-малко 20 минути два или три пъти седмично.
