Тъмните кръгове под очите са често срещан кожен проблем, който ви кара да изглеждате изморени и по-възрастни от вашата възраст. Витамините са от съществено значение за кожата ви и повишаването на приема на някои витамини може да ви помогне да върнете кожата си в естествено блестящо състояние. Факторите извън хранителните вещества обаче влияят върху състоянието на кожата ви, като експозиция на слънце, пушене, генетика и естествено остаряване, така че не трябва да разчитате на витамини, за да бъде чудно излекуване.
Борба с тъмните кръгове
Ниацин, или витамин B-3, принадлежи към група от осем витамини от вида B, които ви помагат да сте здрави. Приемането на добавка от ниацин или получаването му от диетата ви може да помогне да се елиминират тъмните кръгове чрез увеличаване на кръвообращението до кожата под очите ви и борба с възпалението, пише naturopathic лекар Алън Логан в книгата си "The Clear Skin Diet". Медицинският център на Университета в Мериленд потвърждава, че ниацинът спомага за подобряване на кръвообращението и може да намали възпалението. Имайте предвид, обаче, че липсват клинични проучвания, които показват, че B-3 се отърве от тъмните кръгове.
Превенция на бръчките
Независимо дали става въпрос за крака на краката или за линии на усмивка, жените навсякъде се страхуват от появата на бръчки. Увеличаването на приема на витамини за борба с бръчки може да помогне за предотвратяване образуването на бръчки. Витамин Е и С имат предимства против бръчки, според Logan. При изследване върху животни, добавка на витамини Е, С и масло от вечерна иглика, подобрено производство на колаген, което ефективно предотвратява образуването на бръчки в отговор на излагането на слънце. Проучването е публикувано в брой на октомври 2007 г. на списание "Фотодерматология, фотоимунология, фотодинамика".
Общо здраве на кожата
Витамин А е може би най-широко известен със своите ползи за кожата. Клетките в кожата ви са много чувствителни към нивата на витамин А, а витамин А играе жизненоважна роля за поддържането на вашата кожа здрава. Витамин А предпазва кожата от увреждане от слънцето и помага за възстановяване на кожата ви в случай на увреждане от слънцето, според Университета в Орегон. Той също играе решаваща роля в поддържането на балансиран колаген в кожата ви. Колагенът е основният структурен протеин, който изгражда вашите съединителни тъкани. Витамин А може също да помогне за подобряване на акнето, според OSU.
Къде да ги вземем
Най-доброто място за получаване на витамини е от вашата диета. За щастие, витамините А, С и Е са лесни за получаване от различни храни. Най-богатите източници на витамин С включват цитрусови плодове като портокали и грейпфрут, както и пъпеш, манго, папая и ананас. Най-концентрираните източници на витамин А са сладки картофи, тиква, моркови, тикви и зелени листни зеленчуци. Препоръчваният дневен прием е 700 до 900 микрограма витамин А; 75 до 90 микрограма витамин С и 15 милиграма витамин Е.
