Тироидната жлеза е форма на пеперуда, която се затваря около трахеята в предната част на гърлото. Макар и малък по размер, ролята му в човешкото тяло е огромна. Тироидът отделя хормони, които контролират скоростта на метаболизма или използването на енергия във всяка клетка в тялото. Редица фактори, включително болести и лекарства, могат да увредят функцията на щитовидната жлеза. Често срещан симптом на недостатъчна активност на щитовидната жлеза - или хипотиреоидизъм - е наддаването на тегло. Няма бърза поправка, която да ви помогне да отслабнете, но лечението и здравословното хранене може да ви помогнат.
Малко помощ за отслабване
След като лекарят Ви е диагностицирал слабо активна щитовидна жлеза, в повечето случаи следващата линия на лечение е режима на хормона на щитовидната жлеза. Хората с хипотиреоидизъм обикновено трябва да приемат хормони, за да поддържат функционирането на щитовидната жлеза нормално. След като вашите хормони са регулирани, загуба на тегло трябва да бъде значително по-лесно.
Какво работи
Когато подлагате на лечение хипотиреоидизъм, най-добрият план за отслабване е просто здравословна, добре балансирана диета и редовно упражнение. Националната информационна служба за ендокринни и метаболитни заболявания препоръчва диета с ниски хранителни стойности без прекалено много йод. Може да се наложи да избягвате йоди-обогатени храни, като сол, хляб и мляко. Имайте предвид, че соевите продукти могат да увредят функцията на щитовидната жлеза и да намалят ефективността на вашето лекарство. Обсъдете всички хранителни проблеми с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.
Приготвяме се да започнем
За да загубите здравословен 1-2 килограма на седмица, Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват намаляване на приема на калории с 500 до 1000 калории на ден. Фокусирайте се върху диета, богата на пълнозърнести храни, постно белтъчини, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти и ограничавайте приема на захар, сол и мазнини. Приемайте по-здравословни навици, като яде бавно и само когато сте гладни. Научете се да се справите с негативните чувства и депресията - друг страничен ефект на хипотиреоидизма - чрез упражнения или терапия.
Платформени стратегии
Един от най-простите планове за здравословно хранене е графиката MyPlate, разработена от Министерството на земеделието на САЩ. Преди да си служите с храна, умствено разделете чинията си на четвъртинки. Напълнете една четвърт със слаб, не-соев протеин, една четвърт с цели зърна, а останалата половина с плодове и зеленчуци. Яжте и сервиране на нискомаслени млечни продукти.
Пропуснете водораслите
Тъй като йодът е гориво за здравословна щитовидна жлеза, изглежда, че високо йодното хранене или добавката на йод може да помогне със симптомите на хипотиреоидизъм, включително повишаване на теглото. Медицинският център на NYU Langone обаче обяснява, че богатите на йод храни като водорасли могат да бъдат полезни, когато недостатъчната активност на щитовидната жлеза е причинена от йоден дефицит, но такива недостатъци са редки в развиващите се страни. Всъщност твърде много йод може да предизвика хипотиреоидизъм.
