Netball сякаш играе баскетбол, но няма дрибълнг и след като играчът има топката, не е разрешено да предприемат повече от една стъпка. Скоростта е от съществено значение, защото помага на играчите да се отворят, да вземат топката и да направят изстрела. Играчите също не могат да държат топката повече от три секунди, така че скоростта и оптималното време за реакция са критични.
Netball Star Run
Стартовата писта е тренировка, която спомага за повишаване на скоростта, изискваща четири конуса, разположени на север, юг, изток и запад. Играчът трябва да стои точно в средата на конусите и да изпълнява командата на конуса, който инструктор извиква, кръгва го и след това се връща в центъра.
Спирачки за бързи реакции
Започнете реактивната тренировка, като всички играчи стоят в права линия, като се движат на място или използват "бързи крака", като всеки се изправя пред треньора. Треньорът започва, като движи топката нагоре, надолу, надясно и наляво. Когато треньорът премества топката, всеки играч реагира, като разтяга ръцете си и премества краката си в същата посока като топката. Треньорът може да включи топката, което прави играчите да скочат в тази посока или да свалят топката, като играчите докосват пода.
