Сега се приближавате до дома, а на 31-та седмица нероденото ви бебе продължава да расте с удивителна скорост. Не всички бебета печелят с едно и също темпо и вашият акушер може да ви е казал, че бебето ви е по-малко от средното. Въпреки че нищо не трябва да замести подходящата пренатална грижа, здравословните навици също могат да играят роля за увеличаване на теглото на вашето бебе.
Какво е нормално на 31 седмици
Когато достигнете 31-седмичната марка на бременността, бебето ви ще бъде около 15,5 инча и ще тежи между 3,5 и 4 килограма, според Американската асоциация по бременност. През няколко седмици, които сте оставили, преди да дадете бебето си, тя вероятно ще спечели поне още 3 килограма, а може би и повече. Тя ще се увеличава и с дължина от около 4 до 5,5 инча. Тъй като вашето бебе расте, тя ще развие слой мазнина под кожата си, която я подготвя за раждане, отбелязва Американската асоциация по бременни.
Увеличете калориите си
Храненето е важно по време на бременността. Храните, които ядете, играят пряка роля в растежа и развитието на бебето ви. Храненето на добре балансирана диета, включваща разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни, постно месо и млечни храни, гарантира, че нероденото бебе получава всяка от хранителните вещества, от които се нуждае да расте. През третото тримесечие, което е последните три месеца на бременността, ще трябва да ядете около 300 допълнителни калории на ден, за да стимулирате нормалния растеж, според Американската Асоциация по Бременност. Разбира се, трябва да увеличите приема на калории с хранителни вещества с висока плътност и да избягвате висококалорични храни като торта, сода и бързо хранене, защото те не доставят на бебето ви основните хранителни вещества.
Яжте здравословни мазнини
Много хора се страхуват от мазнини, но всъщност се нуждаете от мазнини в диетата си, за да насърчите правилното усвояване на хранителните вещества. Това е особено важно по време на бременност, когато нероденото бебе се разчита на приема на мазнини, за да получи витамините и минералите, от които се нуждае, за да расте и да се развива нормално. Това не означава, че имате свободен проход, за да ядете каквото искате, но добавянето на храни с ненаситени мазнини може да помогне на вашето бебе да расте и също така ще гарантира, че вашата плацента е здрава, според Американския колеж по акушерство и гинеколози. Авокадо, ядки, семена, зехтин и мастни риби, като сьомга, са добър избор за увеличаване на приема на здравословни мазнини.
Още за това
Получете адекватна пренатална грижа в допълнение към яденето на здравословна диета. Ако виждате акушерката си редовно, тя може да следи бременността ви и да Ви препоръча да растат. Освен да се хранят здравословно хранене, някои фактори за начина на живот също могат да възпрепятстват растежа. Не пушете, не пийте алкохол или не употребявайте наркотици докато сте бременна, тъй като те са свързани с ниско тегло при раждане, според март на Димите. Освен това, ако вие и вашият партньор сте малки хора, вашето бебе вероятно ще бъде и малко, а това не е непременно проблем, стига да следвате препоръките за хранене и здравето на Вашия лекар.
