Действията на танците върху тялото обикновено са положителни, освен ако не са засегнати. Направено при умерено или по-високо темпо, обикновено предизвиква пот и се квалифицира като аеробно упражнение. Танците изгарят калории и могат да повлияят положително на загубата на тегло. В допълнение, тя предлага психологическите ползи от социализирането с другите. Едно проучване дори показа, че възрастните хора, участвали в танците, намаляват риска от деменция. Танцово-фитнес класове като Jazzercise и Zumba предлагат забавни начини за тренировка.
Аеробно упражнение
Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги препоръчва на възрастните да участват в два часа и 30 минути умерена аеробна активност, като задържане или плуване на седмица за оптимални ползи за здравето. Като алтернатива, енергично упражнение като бягане трябва да се извършва най-малко един час и 15 минути на седмица. Като форма на аеробно упражнение танците предлагат сърдечно-съдови усложнения, които могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане и наднормено тегло. Независимо дали решите да научите танц за бални танци от квалифициран инструктор, участвайте в тренировъчен танц в местната фитнес зала или танц, заедно с видео във вашия хол, има редица начини да се насладите на танци като упражнения и да получите добра аеробна тренировка едновременно.
Изгорени калории
В зависимост от вида танц, който избирате, броят на изгорените калории ще варира. За ритмични танци като foxtrot или валс, можете да изгорите до 260 калории на час, ако тежите 160 lbs. По-енергичните танцови стилове като салсата могат да изгорят 500 калории за един час, сравними с калориите, изгорени от лек джог. Аеробният танцов клас с умерен интензитет използва 442 калории на час за 150 лири. човек и 590 калории за човек с тегло 200 кг.
Понижен риск от деменция
Проучване, публикувано в броя на "New England Journal of Medicine" от юни 2003 г., установява, че когато възрастните хора са участвали в развлекателни дейности, включително танци, риска от деменция е намалял. Проучването, водено от Джо Вергее, М.Д., разглежда поведението на 469 субекта на възраст над 75 години, които не са имали деменция в началото на изследването. Те са били проследени в продължение на средно пет години. Четенето и игралните игри и музикалните инструменти са свързани с намален риск от деменция, но танцът е единствената физическа активност, която носи намален риск. Субекти, които са танцували три-четири пъти седмично, са показали 76% по-малка честота на деменция, отколкото тези, които са танцували веднъж седмично или изобщо не са имали.
Други ефекти
Тъй като танцът е носител на тегло, той може да помогне за подобряване на плътността на костите и да намали вероятността от остеопороза. Тези завои и спадове могат също да подобрят мускулната сила и координацията. Танцът също помага за балансиране, което е важно за възрастните хора и ги пази от падане. Психологически, танците предлагат възможност да бъдете с другите и да работите със стреса и умората. Музиката, която съпровожда танци, може да увеличи енергията и настроението и да осигури приятно време.
