Редовното упражнение предлага много предимства за хората с астма, включително по-рядко симптоми на астма и подобрена сърдечна и физическа форма. Плуването е здравословна форма на аеробни упражнения за хора с астма, особено за тези, чиито симптоми се предизвикват от външни алергии или студени температури. Предимствата на водното упражнение за хора с астма включват дишане на топъл, влажен въздух, който често не съдържа или съдържа намалени нива на алергично-предизвикващи вещества открити на открито. Някои изследвания показват, че плуването редовно може да подобри белодробната функция при хора с астма.
Въздушен въздух
Въздухът, който дишате по време на плуване - особено на закрито - е благоприятен за белите дробове. Топъл, влажен въздух не дразни белите дробове както студения, сух въздух често прави. Дишащият влажен въздух също така намалява сушенето на дихателните пътища, причинено от повишената скорост на дишане по време на тренировка. Изсушаването на дихателните пътища може да предизвика симптоми на астма. Освен това, вътрешните басейни не ви излагат на външни алергени, като например полен и мухъл спори. Тези вещества са често срещани причини за симптомите при хора с алергична астма, които могат да затруднят физическата активност на открито.
Сърдечносъдова фитнес
Плуването е добър начин за подобряване на сърдечносъдовата способност за хора с астма. През април 2013 г. статията "Cochrane Database of Systematic Reviews" разследва ефекта от тренировката по плуване на лица под 19 години със стабилна астма. Авторите стигат до извода, Няма доказателства, че плуването е имало отрицателни ефекти върху контрола на астмата или подуването. Изследването обаче не може да се спре как плуването се сравнява с други аеробни дейности.
Подобряване на функцията на белите дробове
Изследването от юли 2007 г. в "Scientific World Journal" изследва ефектите от програма за закрито плуване и астма при 65 възрастни с лека, упорита астма при инхалаторни лекарства. След шест месеца плувците са подобрили белодробната функция и намалиха реактивността на дихателните пътища, в сравнение с тези, които не са участвали. В статията "Cochrane Database of Systematic Reviews" от юли 2014 г. са разгледани медицинските изследвания на ефектите от водната тренировка върху възрастни с астма. Докато авторите не са открили доказателства за потенциална вреда, те не са могли да направят никакви заключения относно потенциалните ползи, поради ограничените проучвания досега. Необходими са повече изследвания за определяне на специфичните ефекти на плуването върху възрастни с астма.
Хлор и астма
Хлорът, химикал, използван за дезинфекциране на водата в басейна, често дразни хората с астма и може да предизвика затруднено дишане. Когато хлорът излиза от водата, той се разрежда във въздуха и се отвежда от водната повърхност с циркулиращ въздух. Ако плувате в закрит хлориран басейн, добре вентилирано съоръжение с високи тавани и достатъчно пространство около зоната на палубата може да помогне за намаляване на концентрацията на хлор във въздуха. Избягването на места с рециркулиращ въздух, ниски тавани или високи страни на басейна може да помогне за предотвратяване на алергии от астма, дължащи се на вдишване на хлор. Басейни без хлор или соленоводни басейни и открито плуване могат да бъдат добри алтернативи, ако хлорът предизвика астматични симптоми.
Мерки за безопасност
По-бързото дишане по време на тренировка може да предизвика симптоми на астма при някои хора. Бъдете проактивни и приемайте лекарства за астма според указанията, за да предотвратите симптомите на астма, предизвикани от физически упражнения. Поддържането на бърз помощен инхалатор край басейна също е препоръчително, ако имате симптоми по време на плуване.
Плуването не е лечение за астма и лекарствата трябва винаги да се използват, както е предписано. Говорете с Вашия лекар преди да започнете нова физическа активност.
Медицински съветник: Shilpi Agarwal, M.D.
