Витамин D е хранително вещество, от което се нуждаете, за да запазите нивата на калций стабилни - витаминът помага на калций да поеме в тялото ви. Млякото е обогатено с витамин D, а лъчите на слънцето ви осигуряват и хранителните вещества. Според Националната здравна канцелария на хранителните добавки е необходима между 200 и 600 международни единици - IU - на витамин D дневно, въпреки че максималната толерантност за повечето възрастни е 2 000 IU дневно. Горна толерантност е количеството витамин D, което можете да приемате, без да страдате от здравословни проблеми поради предозиране. Приемането на 50 000 IU витамин D седмично е значително над препоръчителния диапазон на горната граница на толерантност и може да доведе до симптоми на токсичност.
Магазини в тялото
Според Службата на хранителните добавки, краткосрочното дозиране на витамин D на високо ниво на 50 000 IU седмично не винаги води до нежелани ефекти. Краткосрочният в този смисъл се счита за период от два месеца или по-малко. Ефектът от приемането на това количество витамин D е, че тялото ви ще го съхранява и ще използва магазините, за да регулира нивата на витамин D и калций в кръвта по време на време, когато не приемате толкова, колкото и диета или излагане на слънце. Приемът на 50 000 IU седмично може да причини здравословни проблеми при продължително използване.
Стомашно-чревни нарушения
MayoClinic.com съобщава, че може да страдате от разстроен стомах, гадене, повръщане или запек, ако редовно приемате витамин D по-високи от нормалните. По-вероятно е да имате тези симптоми на токсичност, ако имате предшестващи бъбречно или чернодробно заболяване или ако приемате диуретици, които отстраняват излишните течности от тялото Ви чрез уриниране.
хиперкалциемия
Хиперкалциемията е състояние на прекалено много калций в кръвта Ви. Витамин D поддържа нивата на калций, така че ако получавате значително повече витамин D, отколкото имате нужда, може да се проявят симптоми на високо кръвно налягане в кашата, обяснява MayoClinic.com. Гаденето и лош апетит могат да показват хиперкалциемия; умствено объркване, повишен риск от развитие на камъни в бъбреците - един вид камък се състои от калций и сърдечни несъответствия могат също да бъдат последици от приемането на 50 000 IU витамин D.
