Вие произвеждате хормони, наречени релаксини, докато сте бременна. Тези хормони причиняват подуване на връзките в областта на таза. Болката се развива в сакроилиакия, ставата в задната част на таза, която свързва гръбначния ви стълб към таза ви, когато натискате или притискате омекотените връзки, обкръжаващи сакролиакия, с неправилна стойка, тежко повдигане, изправени от седнало положение или докато лежите равномерно на гърба си. Обсъдете болката с лекаря си, който може да ви даде професионална диагноза и конкретни съвети относно възможностите за профилактика и лечение.
Етап 1
Извършете упражнения за коремните, гърба и таза. Например, упражнявайте упражнения на тазовия под, като изстискате мускулите, които използвате, за да изпразните пикочния мехур за около пет секунди, пет пъти последователно.
Стъпка 2
Потопете се в топла баня, за да помогнете за лечението на болката и дискомфорта на сакроилиаката. Уверете се, че температурата на водата е под 100 F, така че да не вреди на нероденото бебе.
Стъпка 3
Носете табла за подкрепа на таза, за да намалите болката в гърба и да намалите натиска върху гърба и гръбнака.
Стъпка 4
Вземете болкоуспокояващо средство като ацетаминофен. Не вземайте ибупрофен, който е опасен и може да доведе до дефекти при раждането на плода. Получете одобрението на лекаря си, преди да вземете лекарства от всякакъв вид, докато сте бременна.
Нещата, от които се нуждаете
- Колан за поддържане на таза
- Ацетаминофен или подобна облекчаваща болка, с одобрението на лекаря
Съвети
- Консултирайте се с пренатален хиропрактор или физиотерапевт, който може да регулира гръбначния ви стълб или да манипулира твърдите петна в таза, гърба и бедрата, за да помогне да се коригират всички дисбаланси на теглото и да се облекчи болката в ставите ", отбелязва списание American Baby.
Предупреждения
- Не натискайте и не повдигайте тежки предмети, докато сте бременна, особено ако сте податливи на болки в ставите. Спрете каквато и да е дейност, ако имате болки в гърба или ставите.
