Мускулната маса ви дава сила и помага за предотвратяване на наранявания. Увеличаването на количеството мускули на тялото може да бъде постигнато чрез ангажиране в тренировка за здравина. Тези упражнения, които увеличават размера и дефинирането на мускулите, обхващат широк спектър от дейности, включващи тегловни машини, ленти за съпротивление и упражнения, използващи телесно тегло. Изграждането на мускулна маса има предимства и недостатъци, включително увеличаване на теглото и стрес фрактури.
Първоначално увеличаване на теглото
Лице, което се опитва да отслабне и да изгради мускулна маса едновременно, първоначално може да наддаде. Това условие е временно. При първото стартиране на програмата си за диета и тренировка за сила, увеличаването на мускулната маса може да надхвърли загубата на мазнини. Използването на по-леки тежести и извършването на повторни повторения може да сведе до минимум обемния ефект, водещ до увеличаване на теглото или плато. Консултирането с фитнес инструктор ви дава персонализирана и професионална помощ, за да отхвърлите този недостатък на изграждането на мускулна маса.
Стрес фрактури при жените
Бързо акумулиращата мускулна маса е свързана със стрес фрактури при жените, предупреждава подкомисията по тялото за подхранване и здраве на военните жени. Стресната фрактура представлява малка пукнатина в костта. Приемането на програма за тренировка прекалено интензивно и прекалено бързо, заедно с вдигането на по-голяма тежест, отколкото можете да се справите, може да предизвика това скелетно нараняване и представлява един от недостатъците на изграждането на мускулна маса. Освен това тежките товари и повторенията, свързани с повдигането на тежести и тренировките за здравина, могат да причинят фрактури на стрес. За да се избегнат стрес фрактури, докато изграждате мускулна маса, една жена, която е извън форма, трябва да увеличи интензивността на тренировките си постепенно.
Болка в мускулите
Мускулни болки и болки може да са резултат от дейностите, необходими за изграждане на мускулна маса. Може да знаете думите "Няма болка, без печалба", но прекомерно използване на мускулите, докато се занимавате със сила и спорт, води до различна степен на болка, която може да продължи няколко дни. да се изградят мускули може да доведе до мускулна сълза, както и до увреждане на сухожилията и сухожилията, както и околните меки тъкани.
Обратна анорексия
Културизмът и стремежът към изграждане на мускулна маса могат да доведат до обратна анорексия. Това здравословно състояние се характеризира с мания за непрекъснато увеличаване на размера на вашите мускули. Докато това устройство осигурява мотивация в началото, културистът започва да се отказва от приятели, да избягва отговорностите си и да се захваща с необичайни диети, за да постигне целите си за мускулна маса. Човек с обратна анорексия страда от неточно възприемане на образа на тялото си, като постоянно усеща, че тялото му е недостатъчно въпреки издутите мускули.
