Басът на Bosu е тип марка за упражняване топка, предназначени да насърчат баланса и стабилността, докато работите. Броят на калориите, които ще изгорите, докато използвате топката Bosu, зависи от теглото и продължителността на дейността.
относно
Боулската топка, която е оформена като половин топка, е много гъвкава. Вие сте в състояние да направите интензивна кардио тренировка върху топката на Bosu, както и тренировка с ниско въздействие, за да придадете специфични мускулни групи, като ядрото и коремните мускули.
Стойността на MET
Правенето на леки или умерени упражнения за кондициониране на топка на Bosu има стойност на MET стойност от 3,5. Ако използвате топката заедно с някои аеробни движения и леки тежести, стойността на MET е 8.0.
формула
МЕТ е число, което представлява използваната енергия при извършване на дейност. За да изчислите изгорените калории, докато работите с топката Bosu, използвайте следната формула: (METs x 3,5 x тегло в kg) / (200) продължителност X в минути). Изчислете теглото си в килограми, като разделите теглото си в килограми с 2.2. Например, теглото на човек от 135 кг. преобразува до 61 кг.
Изгорени калории
A 135-lb. човек ще изгори 75 калории по време на умерена 20-минутна тренировка с помощта на топка Bosu. Можете да изгорите 256 калории по време на 30-минутна тренировка, докато правите аеробни движения, използвайки леки тежести с топка Bosu.
