Големите момчета във фитнеса ги пият, така че защо не? Теглото на добавки като Precision Engineered Muscle & Weight Gainer пакет натоварвания на калории и протеини в няколко лъжици прах. Но добавките за печелене само помагат на мускулите ви да растат, ако влагате времето във фитнес залата и в много случаи можете да спечелите без тях. Ако се опитвате да пуснете паунда и имате предвид добавка за увеличаване на теглото, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите опциите.
За прецизна инженерна мускулна маса и повишаване на теглото
Прецизното инженерство включва много калории, протеини, витамини и минерали в добавката му за мускули и тегло. Една порция, която е четири лъжици прах, има 550 калории, 74 грама въглехидрати, 54 грама протеин и 6 грама мазнини. Суроватка, казеинът и белтъчините, докато малтодекстринът и фруктозата осигуряват въглехидратите. Две изкуствени подсладители, сукралоза и калциев ацесулфам също са съставки.
Добавката е обогатена с витамини и минерали и една порция отговаря на 50 или повече процента дневна стойност за витамини А, С, D и Е, ниацин, тиамин, витамини B-6 и B-12, калций, желязо, цинк и хром. Продуктът дори съдържа 4 грама влакно на порция, от добавени соеви и овесени влакна.
Смесване на мускулите и повишаване на теглото
За да добавите още калории и протеини, производителите на Muscle & Weight Gainer ви препоръчват да смесите четирите лъжички прах с 2 чаши пълномаслено мляко. Това намалява общите калории в напитката до 850 калории и протеини до 70 грама, но също така увеличава общата мастна тъкан до 22 грама. Ако сте загрижени за прекалено много мазнини в напитката си, заместете обезмаслено мляко, което намалява мазнините до 6 грама на порция. Насоките на етикета предполагат смесване на праха с плодове, банани, ядки, ядки, мед или сладолед, за да добавите повече калории за по-бързо натоварване.
По-задълбочен поглед върху придобитото тегло
Ако получавате калориите, които се нуждаете от увеличаване на теглото, трудно е, добавки като Muscle & Weight Gainer са лесни заместители на хранене. Те са удобни и за вечеря след тренировка, тъй като съдържанието на въглехидрати и протеини отговаря на сметката. Хранене на закуска, съдържаща въглехидрати, протеини и течности в рамките на 30 минути след края на вашата тренировка спомага за изграждането на мускулите и зареждането на енергийните запаси.
Мускулите и теглото могат да осигурят повече калории, отколкото повечето хора се нуждаят от това. Нуждите от калории за повишаване на теглото варират, но като цяло добавите 500 калории на ден към обичайния Ви прием ви помага да спечелите 1 паунд на седмица. Ако получите повече калории, отколкото тялото ви използва, допълнителните калории се превръщат в мазнини, дори и да работите.
Съдържанието на протеини също може да е малко за някои хора. Протеините се нуждаят от диапазон от 0.35 грама на килограм телесно тегло за неексперитатори до 0.8 грама на килограм за тези, които редовно се повдигат и тренират. Ако сте човек с тегло от 180 килограма, който повдига тежести няколко пъти седмично, се нуждаете от 144 грама протеин на ден, което означава, че една порция от теглото, смесено с мляко, отговаря на почти половината от ежедневните си протеинови нужди.
Ако трябва да ограничите приема на протеини поради медицинско заболяване като бъбречно заболяване, попитайте Вашия лекар, преди да опитате добавка за повишаване на теглото, тъй като това може да не е безопасно за Вас.
Домашно увеличаване на теглото
Специалните формули за увеличаване на теглото, като тези от Precision Engineered, са удобни, но вероятно ненужни за повечето здрави хора. Осъществяването на собственото си теглене на тегло ви дава по-голям контрол върху съдържанието на калории и протеини и всичко, от което се нуждаете, е блендер и някои храни от магазина за хранителни стоки. Умийте заедно 6-унция контейнер от немаслено гръцко кисело мляко с 1 чаша къпини и 2 супени лъжици бадемово масло за 360-калорична, 25-грам протеинова напитка. Или смесвайте чаша ягоди, среден банан, 1/2 чаша мека тофу и 2 супени лъжици фъстъчено масло за домашно присвояване с 415 калории и 14 грама протеин.
