Хипнозата се оказва ефективна помощ в процеса на отслабване в някои случаи, според Journal of Clinical Psychology. Повечето хора, които искат да отслабнат, съобщават, че имат конкретни проблеми, които се борят със специфични храни. Например, много dieters казват, че се борят със сладки, докато други казват, че техните предизвикателства са със солени или хрупкави храни. Dieters често съобщават, че конкретните часове на деня са проблем за тях. В случаите, в които хранителните модели и навиците са причина за проблеми с теглото, хипнозата може да помогне за повторно калибриране на начините на хранене.
Промяна на перспективите
Основната цел на хипнозата е да промените перспективата или отношението на човека в определени ситуации. Даването на предмет, вкус или усещане за алтернативна реалност позволява на подсъзнателния си ум да знае, че има и други опции, различни от този, който се е придържал толкова твърдо. Подсъзнанието не знае разликата между фантазия и реалност. Представянето му в нови перспективи може бързо да разшири перспективите си.
дисоциацията
Един от основните начини, по които хипнотерапевтът може да започне да променя гледната точка на субекта, е чрез разединяване. Хората имат силна нагласа да свържат кои са с мислите и образите, които минават през ума си. При хипноза е лесно да се разграничи човек от мислите му и дори от понятието за тялото му, което му показва, че в същността си той е наблюдател на неговите мисли, а не на самите мисли.
Reframing
Друга техника, която е от решаващо значение за всеки, който иска да отслабне, е да преосмисли. Точно както се свързваме с нашите мисли, ние вярваме и в историите, които си казваме. Като обръщаме внимателно думите си, откриваме, че постоянно казваме неща като: "Това е точно така, както аз съм". Подсъзнанието вярва в това и се отклонява към тази реалност. Един от най-бързите начини да промените е да си кажете нова история. Вместо "Аз съм пристрастен към шоколада", опитайте "В миналото бях предизвикана от шоколад". Има различен свят.
Осъзнаване на потребностите
Хората, които се опитват да отслабнат, често вярват, че храната е въпросът, а най-често това не е така. Хората са склонни да използват храната като наркотик и точно както при всяка употреба на наркотици има и второ предимство. Запитайте се: "Какво наистина искам, когато имам тази жажда?" Това може да е сигурност, може да е компания или може да не се чувства уморена, тъжна или депресирана. След като разберете какво всъщност се нуждаете, потърсете по-здравословна алтернатива, за да задоволите тази нужда.
Как да използвате хипноза
С помощта на хипноза, за да отслабнете, вие препрограмирате ума си. По някои оценки отнема 21 до 30 дни постоянно препрограмиране, за да се постигне дългосрочна промяна. Слушайте подходяща хипноза сесия поне веднъж дневно за този период от време. Колкото повторение е по-добро. Ако търсите хипнотерапевт, който да ви помогне, най-важният фактор е рапорт. Ако смятате, че човек има способността да ви помогне, тя най-вероятно може. Ако не харесвате човека или се доверите на уменията му, хипнозата почти няма да има никакъв ефект.
Когато хипнозата е по-малко ефективна
Има ситуации, при които хипнозата може да не е жизнеспособно решение. Първият от тях е, ако субектът не вярва, че може да бъде хипнотизирана или че хипнозата може да й помогне. Това са самореализиращи се идеи и най-вероятно ще попречат на успеха й. Освен това, често има специфични медицински състояния, които държат хората да се отделят от теглото. Често срещаните състояния, които пряко засягат загуба на тегло, включват дисбаланс на щитовидната жлеза, високо кръвно налягане, депресия, безсъние и употребата на антидепресанти и лекарства за високо кръвно налягане.
