Млякото е основна храна, която се изисква от менютата от Националния училищен обяд за училищата, които получават финансиране в рамките на обядната програма, отбелязва комисията по лекарства за отговорни лекари. Освен това, млякото също е популярна напитка, която много деца и възрастни пакетират в кутиите за обяд всеки ден. Тъй като млякото е нетрайно, важно е да се уверите, че е добре опакован, така че да остане студен и свеж до обяд.
хранене
Млякото е добър източник на протеини, особено за хора, които са вегетарианци или които не получават достатъчно протеини в диетата си от други източници. Млякото също е богато на калций и осигурява укрепен източник на витамин D. Биологичното мляко, по-специално, е отличен хранителен избор, тъй като е без антибиотици, хормони на растежа и други химикали, добавени към небиологично мляко.
Lunchboxes
Много деца и възрастни обичат да пият мляко за обяд и го опаковат ежедневно в обядните си кутии. Млякото трябва да се държи колкото е възможно по-студено, без да се замразява, за да не се разваля. Добавянето на сладолед в кутията за обяд и поставянето на контейнера с мляко върху него ще помогне да се охлади. Опаковка на кутията за обяд, така че млякото е между студената опаковка и другите храни, което ще помогне да се изолира. Ако включвате други студени храни като пудинги или плодови чаши, ги пакетирайте около картонената кутия.
Обяд на чанта
Ако не разполагате с кутия за обяд, можете да опаковате мляко в чанта за обяд. Въпреки че е популярно да се използват кафяви торби за обяд, ако можете да доставите повторно използваема, изолирана чанта за обяд, още по-добре. Изолацията ще помогне да запазим млякото по-дълго. Включете малка студена опаковка или опаковайте млякото между други студени продукти в чантата, както бихте направили в кутия за обяд. Не забравяйте да сгънете горната част на торбата и да я затворите, за да поддържате млякото вътре. Ако нямате изолирана торбичка, опаковайте обяда си в няколко кафяви торби за обяд, една в другата, която ще осигури известна изолация.
Разпрашено
Ако работите в офис или на място, където е на разположение студена вода, можете да вземете мляко на прах или да разправите мляко с протеинов прах за обяд. Ако има хладилник, още по-добре. Смесете си протеинов прах или мляко на прах в стъклен или пластмасов контейнер във вашия офис и го съхранявайте в хладилника, докато не сте готови да го изпиете.
Кутии за мляко с дълъг живот
В някои случаи няма начин да задържите млякото достатъчно студено от времето, когато напуснете къщата си до обяд. Например, ако работите на строителна площадка в топлината на лятото, може да няма място за обяд, за да се гарантира, че млякото ви няма да се разваля. В този случай, кутиите за мляко с дълъг живот могат да бъдат най-добрият ви залог. Ултра-висока температура или UHT преработката осигурява безопасен начин за съхранение на млякото за продължителни периоди в кутии в рафтовете за хранителни стоки или в кухненските Ви шкафове. Бонусът е, че млякото, съхранявано по този начин, ще остане безопасно и ще се запази, дори и да се нагорещи.
Млечни заместители
Някои хора обичат да пият мляко, но не могат да го направят по една или друга причина. Те могат да бъдат алергични или да страдат от непоносимост към лактоза. В такива случаи използвайте заместител на мляко като бадемово, соево, кокосово или оризово мляко. Много от тези заместители осигуряват протеин и други хранителни вещества, но те не причиняват здравословните проблеми, свързани с млякото за пиене. Тъй като заместителите на млякото не са толкова нетрайни като млякото, не е нужно да се притеснявате, че ще ги държите толкова студени, колкото за дълъг период от време. Освен това, всички тези заместители на млякото се предлагат в кутии с дълъг живот, което ги прави отличен избор за напитки за обяд.
