Поддържането на готови за консумация хранителни продукти на ръка може да ви помогне да се придържате към здравословна диета, защото можете да достигнете за тях вместо бързо хранене или нездравословни закуски, когато сте гладни. Киселото мляко и гранулата могат да бъдат идеален избор за закуски или закуски. Заедно тези храни са здравословна комбинация, която трябва да включите във вашата диета, стига да ги консумирате умерено и да избирате хранителни сортове.
Контролирайте теглото си
Храненето на закуска може да ви помогне да контролирате теглото си. Киселото мляко и гранулата са удобни храни, които могат да стимулират закуска, дори когато бързате. За допълнителна помощ при контрола на теглото, протеинът в киселото мляко и хранителните фибри в гранулата могат да помогнат за забавяне на появата на глад. След като чаша безмаслено кисело мляко осигурява около 8 грама протеин, или 16 процента от дневната стойност за протеина, на базата на 2 000 калории диета, докато 1 чаша гранула осигурява 3,4 грама диетични фибри или 14 процента от ежедневния стойност.
Подкрепете силни кости
Киселото мляко и гранулата могат да бъдат здрави, защото са богати на много важни витамини и минерали. Една чаша безмаслено кисело мляко осигурява 452 милиграма калций, което е 45% от дневната стойност. Калцийът е основен минерал за изграждане и поддържане на здрави кости. Една чаша гранули доставя 40 международни единици витамин D, или 10% от дневната стойност. Витамин D помага на тялото ви да абсорбира и използва калций от вашата диета.
Предотвратяване на недостига на хранителни вещества
Всяка чаша гранула доставя 1.8 милиграма желязо, или 10 процента от дневната стойност. Желязото е необходимо за поддържане на здрави червени кръвни клетки и за предотвратяване на симптомите на анемия, като умора и слабост. Други хранителни вещества в киселото мляко и гранулата включват магнезий, цинк и витамин В-12. Изберете засилена гранула, за да увеличите консумацията на хранителни вещества. За закуска опитайте кисело мляко и гранула с ягоди или друг източник на витамин С, за да подобрите способността на организма да абсорбира желязо.
Направете здравословен избор
Ограничете частите си от кисело мляко и гранула, така че да не ядете твърде много калории и да наддавате. Изберете без кисело мляко кисело мляко вместо пълномаслено или намалено мазнино кисело мляко, за да запазите броя на калориите и количеството наситени мазнини ниско. Изберете ябълково кисело мляко вместо ароматизирано кисело мляко със захар - и допълнително ограничавайте консумацията на добавени захари, като изберете гранула, която не е подсладена, леко подсладена или подсладена с плодов сок вместо мед, или бяла или кафява захар.
