Предполага се, че кетълбел е произхождал от Русия, като първото известно публично споменаване за тях се появява в руски речник през 1704 година. Член на специалните сили на Русия е приписван, че донесе кетълбел в Съединените щати, докладите на Fit News в Охайския държавен университет, където популярността му се е увеличила през последните десетилетия. Кетълбелът изглежда като гюле с дръжка. Kettlebells се използват за тренировки за тренировка и издръжливост и традиционно идват в тежести между 10 и 100 паунда.
Общият поглед
Твърдият стил на повдигане на котловина е известен също като руското предизвикателство за Kettlebell; мекият стил на тренировка за кетълбол, обяснява експертът от Кетълбъл Стив Котър, също е известен като флуидния стил, който е по-традиционния стил. Повдигачът с твърд стил използва твърди, дрънчащи и бързи движения, които прекомерно пречат на крайниците си. За разлика от това, повдигачът в мекия стил използва течни, грациозни движения при постоянно, но стабилно темпо. Вдигащите се в твърда форма подемници се хващат здраво, гледайки право напред, независимо от начина, по който багажникът им е обърнат, докато подемните течности, използващи спокойна, донякъде удължена, но никога прекалено скъсана дръжка, а очите им съвпадат с подреждането им.
Енергийна консумация
Твърдият стил на четките за рязане на котлета има за цел да повдигне толкова тежка тежест, колкото може - подход, подобен на традиционните вдигане на тежести. В същото време мекият стил на повдигане на котлета цели да повдигне по-леките тежести за по-дълъг период от време. Добре кондиционираният твърд стил, който може да се повдигне за 4 до 5 минути и да извърши 125 повторения по това време, докато добре обусловеният повдигач в мекия стил ще изпълни само 100 повторения в същата времева рамка но ще продължи с постоянно темпо за по-дълъг период, като завърши до 200 повторения със същото тегло.
дишане
Кой стил на котловина ще доведе до това как той диша по време на тренировка. По време на повдигането на кетълбела в твърд стил, повдигачът диша в противоположност на неговите движения: Издишва се, когато багажникът му се разширява, в момента на най-голямо усилие. Когато товарът е най-голям на гръбнака, повдигачът с твърд стил вдишва. В повдигането в мекия стил, повдигачът вдишва, докато удължава багажника или когато упражнява най-голямо усилие. Когато товарът е най-голям на гръбначния стълб, повдигачът в мекия стил издишва. Когато се използва дихателната техника с твърд стил, става по-трудно да се стабилизира гръбнака с по-тежки товари; мекият начин на дишане предпазва гръбнака по-добре.
Популярност и цели
Традиционният мек стил на повдигането на котлета остава популярен в Русия от 2011 г., докато вдигането в твърда форма се счита за първият стил, практикуван в САЩ, където спортът е много по-млад. Подобрените в кърпички катерици искат да спечелят мускули, като използват максимално усилие за кратко време. Съгласуваното усилие изгаря много калории, но общото натоварване може да бъде по-малко от това, което се вдига от техните меки стил партньори, които горят по-малко калории на минута, но могат да поддържат темпото си за по-дълго време.
