Спорт и фитнес

Футболни тренировки тренировки за начинаещи

Pin
+1
Send
Share
Send

Когато преподавате футбол на начинаещи, поддържайте очакванията си в съответствие с уменията на играчите си и ги излагайте на основни отбранителни и обидни тренировки. Съсредоточете се върху основните техники, като например правилното ритане и дриблиране, а не напреднали понятия, като напр.

Дрибъл

Намаляването на топката означава преместване на топката около полето с помощта на краката. Това е основно умение в футбола и критично към способността на играча да се движи и да запази топката. Започнете с основния дрибълнг, където играчът удря топката с крака си, докато бавно джогинг. Насочете децата нагоре и ги дръпнете в кръг около полето. Съсредоточете се върху преподаването на играчите да ритат само малки количества като част от движението им, като задържат топката близо. Когато играчите напреднат, ги научи да ускорят, след това да забавят играта, за да отхвърлят защитника.

Kicking

Футболните топки не се ритат с пръсти. Използвате дантелено покритата част на крака си за най-голяма мощност и най-добър контрол. Тази тренировка често е добър начин за затваряне на практиката, тъй като играчите може да са уморени. Поставете играчите надолу по тревата и ги накарайте да свалят чорапите, обувките и защитниците си. Задържайки топката с ръцете си, играчите ритат топката нагоре във въздуха, докато сочат пръстите си. Това им дава добра практика, за да се почувствате къде да се докосне топката. След като могат да ударят топката два пъти с голия си крак, да се изправи. Веднъж нагоре, настройте играчите на линия и ги оставяйте да се изстрелят към целта, упражнявайки силата и точността, които се изискват за ритника, спечелен от гол.

Минавайки

Пропускането дава възможност на играчите, които започват да получават топката на друг съотборник, без да губят притежание. Сдвоите играчите нагоре и ги водят на терена, една топка на чифт. Изпратете двойката надолу по терена, като тренирате напред и назад. Когато ударят в полузащитата, изпратете следващата двойка. Продължете, докато всички играчи се намират в противоположния край. Двойката с най-много пасове печели малка награда, ако искате да я направите конкурс. Вземете тренировката на следващото ниво, като изпратите двойките надолу, като водещата двойка нагласи курса в тренировъчен тренировъчен инструмент.

Defensive Drill

За да запазят противниковия отбор, то играчите трябва да се научат да се защитават. Класическа тренировка е да се играе на пътя. Поддържайте играта просто, но завъртете играчите, за да се уверите, че всеки има завой. За да играете на място, идентифицирайте един играч, от когото останалите играчи трябва да държат топката далеч - използвайте жилетка или филе за определяне на играча. Постоянно в кръг, играчите трябва да преминат топката, като се стремят да запазят топката от идентифицирания играч. Ако групата е голяма или чувствата се наранят, разделете се на по-малки групи, така че повече от един играч да играе ролята на отстраняване на топката. Когато групата започва да разбира, разделете отбора на две и практикувайте топката от противоположната страна, подобна на действителната игра.

Съображенията

Уверете се, че вашите играчи са добре оборудвани за тренировки и тренировки. Всеки играч трябва да има минимум предпазители и спортни обувки. Докато футболните удари са полезни, много лиги не ги изискват до по-късни векове. Също така, играчите не трябва да носят бижута от всякакъв вид, включително обеци или часовник. В случай на сблъсък, обеци и часовници са потенциални опасности за нараняване както за играча, така и за лицето, с което играчът се сблъска.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Индивидуални тренировки по футбол София (Може 2024).