Някои храни често са виновни за акнето. Въпреки това, според уебсайта на Акнето, няма научно доказателство, че нездравословната храна може да накара кожата ви да избухне. Все пак има специфични здравословни храни, включително бадеми, които са от полза за здравето на вашата кожа и могат да ви помогнат да предотвратите или дори да намалите акнето. Уверете се, че оставате в рамките на лимита за обслужване, за да предотвратите нежелани ефекти.
хранене
Според сайта на WH Foods, четвърт чаша бадеми съдържа почти половината от дневния си стойност от витамин Е и манган. Бадемите осигуряват и високо съдържание на магнезий, рибофлавин, триптофан, мед и фосфор. Бадемите, както и другите ядки, се считат за здравословна закуска в умереност.
Ползи
Бадемите могат да помогнат на вашето акне, като подобрите състоянието на вашата кожа. Според сайта на Акнето, витамин Е, съдържащ се в бадемите, предпазва клетките ви от свободни радикали. Замърсяването и вредните бактерии са примери за свободни радикали. В съчетание с природните мастните масла, произведени от порите, комбинацията може да доведе до появата на пъпки, черни точки, а дори и бели глави. Богатите на антиоксиданти храни като бадемите помагат да се запазят свободните радикали.
Теории / Спекулациите
Някои хора се опасяват, че ядат ядки като бадеми, тъй като съдържат високо съдържание на мазнини. Въпреки това, сайта на WH Foods обяснява, че бадеми съдържат здравословни мононенаситени мазнини, които помагат насърчаване на загуба на тегло, предотвратяване на наддаване на тегло, и да помогне на по-ниски нива на LDL холестерол. Има и погрешно схващане, че мастните храни влошават акнето ви. Въпреки че бадемите съдържат здравословни мазнини, мастните храни като цяло всъщност влошават акнето. Единственото изключение е, ако мазнината случайно дойде в контакт с кожата ви външно. Това може да възникне от изпръскване на мазнини при пържене на храни.
Дози
Въпреки че бадемите са здравословна храна, вие искате да запазите дневните си порции малки, тъй като те са с високо съдържание на калории. Според WH Foods, една четвърт чаша сервира приблизително 205 калории. В такъв случай не искате да консумирате повече от това на ден. Дори здравословното хранене може да има високо количество калории, което в крайна сметка може да доведе до наддаване на тегло. Уверете се, че се забавлявате с бадеми.
Съображенията
Въпреки че бадемите могат да помогнат на кожата Ви да остане ясна, важно е да ядете други храни, които стимулират здравата кожа. Експерти в сайта на Акне препоръчват да се ядат храни, като зелени листни зеленчуци, яйца, пълнозърнести храни, мляко, риба, моркови и пъпеш, във връзка с ядки като бадеми. Изяждането на бадеми само по себе си няма да попречи на акнето, особено ако останалата част от вашата диета е лоша. Също така, уверете се, че пиете вода през целия ден, за да поддържате кожата си хидратирана.
