Здраво тяло поставя сцената за ежедневното ви благосъстояние и колко добре ще възрастите. Поддържането на фитнес чрез добро хранене и физически упражнения спомага за ефективно движение, храносмилане и мускулно-скелетна сила. Това ви позволява да живеете активно, а здравата имунна система ви помага да предотвратите заболяване. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията ползите от здравословното тяло се простират до повишаване на настроението и по-голяма умствена бдителност, както и намаляване на риска от хронични заболявания.
Увеличете благополучието
Когато поддържате метаболизма си добре, се радвате на по-голяма енергия и по-малко болки и болки. Подходящи витамини, минерали, диетични фибри, мастни киселини и въглехидрати са необходими, за да улеснят всичките ви процеси на тялото. Периодите на нощна почивка позволяват на тялото ви да ремонтира клетките и да извършва други дейности по поддръжката. Сънят или недостигът на храна може да лиши тялото от тези най-важни неща и да създаде умора. Постигането на достатъчно хранене, от друга страна, ви оставя умствено и физически остро. Редовното упражнение използва здрави кости, мускули, сърце и бели дробове, подготвя ги за посрещане на ежедневните изисквания.
Намалете нараняванията и инфекциите
Когато тялото ви достигне здравословно плато на здравето, е по-вероятно да се задържи под необичаен стрес и по-малко вероятно да се освободи от инфекцията. Ежедневната фитнес програма, която включва аеробно упражнение и укрепване на костите и главните мускулни групи, ви помага да избегнете изтръгнати мускули, изкълчвания на ставите и костни фрактури. Заедно с диета, богата на витамин С, спокойният сън поддържа вашата имунна система. Националната фондация за сън съобщава, че сте по-малко възприемчиви към настинки и грип, ако нямате недостиг на сън, особено ако сте по-възрастен.
Поддържане на тегло
Поддържането на годност означава по-малко престой и повече време, движещи се и изгарящи калории, което ви помага да поддържате теглото си. Според Американската асоциация по сърдечни заболявания, 30 минути умерено упражнение през повечето дни от седмицата ще спомогне за балансиране на приема на калории от средна здравословна диета. Консумирането на нискомаслени храни, които имат силно съдържание на витамини, минерали и влакна, ще ви помогне да контролирате теглото си, тъй като те насърчават здравословната сърдечно-съдова система.
Предотвратяване на хроничната болест
Диета, която е с ниско съдържание на натрий и твърди мазнини, запазва нормалното артериално и артериално здраве, за да намали риска от сърдечни заболявания - причината за смъртта в Америка. Поддържането на здравословно тегло също намалява сърдечно-съдовия риск, както и шансовете за развитие на диабет тип 2 и много форми на рак. Тъй като тези заболявания се формират с течение на времето, поддържането на физическото ви здраве през целия ви живот е най-добрият ви изстрел при превенцията.
