Flat Flat Belly Diet обещава да ви помогне да загубите до 2 килограма на седмица и да свиете сантиметра от средната си част. Вие се фокусирате върху яденето на цели, минимално обработени храни, особено храни, богати на мононенаситени мазнини. Sassy вода, наречена от един от авторите на диетата - Cynthia Sass - се отличава ясно през първите четири дни от 30-дневния план като начин да остане хидратирана и да се съсредоточи. Това е комбинация от мента, джинджифил, нарязана краставица и вода.
Основни положения на саси водна диета
Първите четири дни на Flat Belly Diet се фокусират върху премахването на коремната подуване и задържането на вода, които ви карат да се чувствате подпухнали и мазни. Вие ядете около 1200 калории дневно, с акцент върху постно протеини - като пуешко мляко и тилапия - пресни зеленчуци, цели зърна и мононенаситени мазнини, включително слънчогледово семе и ленено масло. В допълнение към кратката разходка след всяко хранене, за да се улесни храносмилането и бавното ядене, вие също трябва да пиете 2 литра суха вода дневно, за да подкрепите хидратацията.
Сухата вода се състои от около 8 1/2 чаши вода, смесени с 1 чаена лъжичка настърган, пресен джинджифил корен, краставици и лимонови резени и свежи листа от мента. За четири дни правите една цяла рецепта на водата вечер и я оставете да престои в хладилника за една нощ, за да се смесят вкусовете, а след това да я пиете на следващия ден.
Предимства на Sassy вода
Адекватно хидратирани помага да се поддържа подуване на корема и задържане на вода в залива. Когато тялото Ви се нуждае от вода, тя държи на всяка част, която има в клетките, за да поддържа баланса на течностите. Ако обаче пиете редовно и показвате на тялото си, водата не е в недостиг - няма да задържате вода и да се появи подуване.
Джинджифилът в затънтената вода се казва от авторите на Flat Belly Diet да "успокои и успокои" вашия стомашно-чревен тракт. Джинджифилът ефективно възпира гадене и има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Той се използва от стотици години като ароматизатор и медицинско лечение, за заболявания като настинки, артрит и хипертония. Свежият мента и лимонът също подпомагат храносмилането и обезсърчават стомаха. Краставицата и другите съставки помагат да се придаде воден аромат.
Sassy вода като мотивация за диета
Авторите на диета "Flat Belly" приемат, че първите няколко дни от началото на диета, особено тази, която е рестриктивна и представлява значителна промяна, може да бъде доста предизвикателна. Те се отнасят до мръсната вода като символ на този нов начин на живот. Тъй като го правите всеки ден, той служи като напомняне за ангажимента ви към плана.
Ти отпиваш водата заедно с всяко хранене за четиридневния "Anti-Bloat Jumpstart". Всяко хранене включва и други "умствени трикове", за да сте в крак и да се храните. Такива трикове включват хранене близо до слънчев прозорец, подреждане на свежи рязани цветя на масата и използване на по-малки купи и чинии.
Как Sassy вода се вписва в диета корема
След като приключите четиридневния режим за борба с подуване, калориите се увеличават до около 1600 калории на ден за следващия месец. Ще продължавате да ядете много храни, които насърчават оптималното храносмилане и обезсърчават подуване, включително цели зърна, постно протеини и пресни продукти. Мононенаситените мазнини продължават да бъдат крайъгълен камък на плана. Упражнението се насърчава, но не се изисква, за да бъде диетата успешна, казват авторите.
Може да продължите да пиете чиста вода, ако ви харесва, докато се прехвърляте към останалите четири седмици на диета "Flat Belly". Добавя незначителен брой калории и може да помогне за ограничаване на глада.
