Водата представлява приблизително 70% от телесното тегло на възрастен. Докато получаваме много вода от храните, които ядем, е важно да пием много вода, за да напълним всички, които се използват през целия ден. Възрастните трябва да се опитат да пият половината от телесната си маса в унции вода дневно, според д-р Ферийдуон Батманхалид. Това означава, че един 160 лири човек трябва да се опита да пие 80 унция. от водата на ден. Този брой се увеличава, ако живеете в топъл или сух климат.
Етап 1
Претегнете себе си, за да определите точното си тегло.
Стъпка 2
Разделете теглото си в килограми наполовина.
Стъпка 3
Преобразувайте това число в унции. Това е количеството вода, което трябва да опитате да пиете всеки ден. Например, един 160 лири човек трябва да се опита да пие 80 унция. от водата на ден.
Стъпка 4
Напълнете чаша, бутилка с вода или друг съд, от който често пиете с вода. Излейте водата в мерителната чаша, за да видите колко вода съдържа вашият съд.
Стъпка 5
Умножете броя чаши, които вашият съд държи до 8, за да определите броя на унции. Съдът се държи.
Стъпка 6
Разделете броя унции вода, която трябва да пиете на ден, по броя на унциите, които вашият съд държи. Например, ако тежите 160 лири и имате бутилка с вода, която съдържа 10 унции. от водата, разделете 80 на 10, за да достигнете 8. Това означава, че трябва да пиете 8 пълни бутилки вода на ден.
Нещата, от които се нуждаете
- мащаб
- Измервателна чаша
Съвети
- Разпръснете потреблението на вода през целия ден, вместо да пиете много вода в едно заседание. Това ще ви помогне да не се чувствате напоени с вода. Ако имате нужда от помощ, помнете кога да пиете, задайте таймер, който да изгасне на всеки 90 минути и да изпиете пълна чаша или бутилка с вода, когато таймерът изгасне. Вместо да използвате пластмасови бутилки за вода, инвестирайте в бутилка за многократна употреба, която запълвате с филтрирана вода. Това ще спести както пари, така и пространство за депониране.
Предупреждения
- Обобщените съвети никога не са толкова добри, колкото съветите, които са Ви били дадени от Вашия лекар. Само вашият лекар може да определи дали трябва да пиете повече вода.
