Жените са особено уязвими към повишена мастна тъкан в по-старите години поради последиците от менопаузата. Менопаузата всъщност преразпределя теглото ви, премествайки го от ръцете, краката и бедрата до корема. Може да забележите, че сте малко по-голям в средата, дори ако не сте натрупали тегло.
Видове мазнини
Подкожната мазнина е тази, която можете да вземете с ръката си. Тя е под кожата и има тенденция да се разпространява малко по-ниско от талията ви. Висцерната мазнина е вътре в теб, групирана около и между коремните органи. Висцерната мастна тъкан може да причини редица здравословни проблеми, включително диабет тип 2, рак на гърдата и сърдечно-съдови заболявания, отчасти защото продължава да произвежда естроген при жени дори след менопаузата. Висцерната мастна тъкан обикновено се намира в областта зад талията ви.
Ефект на менопаузата
По време на менопаузата, когато нивата на естроген намаляват, той изхвърля съотношението между естроген и андроген, мъжките хормони, присъстващи при жените в ниски количества. По-ниските нива на естроген също подтикват тялото ви да произвежда повече кортизол. И двата процеса могат да допринесат за увеличаване на мастната тъкан.
Идентифициране на проблем
Не можете да видите вашата висцерална мазнина, но можете да разберете дали е там само чрез измерване на талията. Поставете лента около кръста си в областта на пъпа. Не вдишвайте, изсмучете корема си или не задържайте дъха си. Жената със средно здравословно тегло трябва да измерва по-малко от 35 инча Въпреки това някои изследвания показват, че дори повече от 33 инча могат да показват висцерални мазнини, а при азиатските жени се смята, че е по-голяма от 31,5 инча. Измерването на талията е по-надежден показател за висцералната мастна тъкан от индекса на телесна маса.
Хормонална терапия
Някои изследователи са теоретизирали, че естрогенните добавки могат да предотвратят натрупването на мазнини в корема, като поддържат нивата на баланса на естроген-андроген и контролират производството на кортизол, което е известно, че принуждава организма да произвежда коремни мазнини. Въпреки това, проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, показва, че това не е така. Както жените, така и мъжете, навършили 60 години, бяха допълнени с DHEA или дехидроепиандростерон, който се превръща в тестостерон и естроген в организма. Това не влияе върху измерванията на телесните им съставки. Едно проучване, представено на 91-тото заседание на Ендокринното общество през 2009 г., показва, че хормонозаместителната терапия помага за намаляване на корема в постменопаузалните жени, но само ако са допълнително активни. Тя нямаше никакво въздействие върху онези жени, които не са имали адекватно физическо натоварване. Очевидно, ако все още не сте достигнали менопаузата, не се препоръчва приема на естрогенни добавки.
Алтернативни мерки
Висцерната мастна тъкан реагира доста благоприятно на упражнения и здравословна диета, намалявайки с тези усилия, без да е необходима хормонозаместителна терапия. Изследването също така показва, че упражнението е ключът към намаляване на мастната тъкан с или без допълнителни хормони. Така наречените "гладуващи диети" не се препоръчват, тъй като те забавят метаболизма ви, подтиквайки тялото ви да скрива мазнините, да не ги освобождава.
