Печено пиле и салати могат да бъдат здравословни и нискокалорични, но ако се опитвате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на начина, по който ги приготвяте и на общите калории. Както при всяка друга храна, можете да спечелите тегло, ако ядете пиле, приготвено по грешен начин, и салати с висококалорични превръзки и високо съдържание на мазнини. Трябва да обърнете внимание и на това, колко ядете.
Предимства за пиле и салата
За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Това означава, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото да изразходвате. Тъй като храни с високо съдържание на мазнини са с високо съдържание на калории, много хора са в състояние да отслабна, като намалят мазнините в диетата си и заместват храни с ниско съдържание на мазнини, като пиле. Салатите са опаковани със зеленчуци с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което насърчава насищането и ви помага да контролирате общия калориен прием.
Диетични капани
За съжаление, дори здравословните храни като печени пилета и салати могат да станат нездравословни и с високо съдържание на калории, поради начина, по който са подготвени. Например печено пиле, покрито със сирене или друг мастен сос, може да бъде твърде калорично. По същия начин, превръзки и висококалорични салатни добавки, като ядки и сирене, могат да доведат до общия брой калории. Кожата на пилето е друг източник на мазнини и трябва да се отстрани.
Контрол на порциите
Храненето на прекалено много дори хранителни храни може да попречи на загубата на тегло. Просто погледнете цифрите - според Американското министерство на земеделието, варен пилешки крак без кожа има около 180 калории. Ако трябваше да ядете два пилешки крака вместо по едно на всяко хранене, общото количество калории за пиле само щеше да е близо 1100. Допълнителните порции от обикновени нарязани зеленчуци няма да навредят на целите Ви за отслабване. Но изсипете прекалено много дресинг върху вашата салата, и решетка 3 унция. на сирене над него, и имате съвсем друга история.
Цялостна диета
Изготвянето на печено пиле и салати като част от вашата диета е стъпка в правилната посока, но ако също ядете нездравословни храни, вероятно няма да отслабнете. За да отслабнете, трябва да прегледате цялата си диета и съответно да направите подобрения. Това ще ви помогне и при поддържането на теглото, след като достигнете целта си.
