Total Gym 1700 е една от домашните зали, изработена от Total Gym. Повече от 100 упражнения са възможни на Total Gym 1700, така че можете да получите пълна пълна тренировка. Версията на 1700 Club включва и пилатес бар, барове и натискане нагоре, за да ви даде още повече възможности за упражнения от предишните модели. Тегло лента, която можете да добавите до 75 паунда от теглото плочи също е включена.
Крака на краката
Напрежението на краката е по-ниско тяло, което е насочено към мускулите на бедрата и глутетата. Това упражнение се извършва на гърба ви на Total Gym 1700 glide board. Поставете главата си в горната част на дъската и поставете краката си на дъската под задните си части с наведени колене. Ръцете ви са отпуснати по стените на дъската. Поставете глезена на глезена на десния глезен с кабела, прикрепен към въртящата се ролка и приближете коляното към гърдите си. След това натиснете крака направо и го спускайте, докато крака ви образува права линия с торса. Наведете коляното обратно в гърдите си, преди да поставите крака си обратно на плъзгащата се дъска. Повторете на левия крак.
Обратна хватка
Обръщането на обратната хватка е наречено така, защото е насочено към мускулите на лата, които са мускулите на средната част на гърба. Упражнението ангажира мускулите на гърба и бицепсите, обаче. За да изпълнявате обратната хватка, легнете на плъзгащата се дъска с главата си в изправено положение и краката си на дъската с огънати колене. Докосвайте ръцете си над главата си с длани нагоре и вземете дръжките, по една във всяка ръка. Натиснете долната част на гърба и раменете си в дъската. След това огънете лактите и дръпнете ръцете си, докато дланите ви са над раменете ви и лактите ви са отстрани. Поправете отново ръцете си, за да завършите падането.
Широка гръдна преса
Широката гръдна преса е гръден кош, който също използва мускулите на ръцете и раменете ви. Положението на рамото по време на движението напред на широката гръдна преса е различно, отколкото при обикновена преса в гръдния кош, но началната позиция е една и съща. Започнете да седите на табла с пълна гимнастика, насочена настрани от изправеното, с крака направо на дъската. Седнете право и хванете дръжките с дланите ви навътре и ръцете си отстрани. Вашите лакти са наклонени под прав ъгъл. След това натиснете ръцете си напред и навън на 45 градуса ъгли от тялото си. Повдигнете ръцете си до рамото и завъртете ръцете, така че дланите ви да са надолу.
