С напредването на възрастта вашето тяло преминава през физически и физиологични промени и вашите хранителни нужди често се увеличават. Бременността също така увеличава нуждата на жените от повече хранителни вещества за подпомагане на развитието на бебето, така че е естествено бременните жени на възраст над 40 години да имат специални хранителни нужди. Говорете с Вашия лекар преди да вземете някакви добавки.
Пренатални витамини
Пренаталните витамини са важни за бременните жени от всички възрасти, тъй като те осигуряват основни витамини и минерали за майката и нероденото бебе. За жените над 40-годишна възраст те стават все по-важни, защото майка има повишени изисквания за хранителни вещества. Пренаталните витамини обикновено включват фолиева киселина, желязо, калций и други витамини и минерали, необходими за подобряване на здравето както на майката, така и на детето. Не всички пренатални витамини имат същите формули, затова говорете с Вашия лекар за витамините, които приемате, и следвайте указанията за дозиране, включени в бутилката.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина е от решаващо значение за бременните жени, както и за жените, които се опитват да забременеят. Това хранително вещество може да предотврати дефекти на спина бифида и невралната тръба при бебета в утробата. Само в САЩ 2,500 бебета се раждат всяка година с дефекти на невралната тръба. От тях се смята, че 75% биха могли да бъдат предотвратени с добавки на фолиева киселина. Американското здравно обслужване препоръчва на всички бременни жени, както и на тези, които се опитват да забременеят, да получат 400 микрограма фолиева киселина на ден.
калций
След 40-годишна възраст загубата на костна маса възлиза на 0,5 до 1% годишно. Калциятът е важен и за бременните жени, защото скелетът на бебето всъщност е изграден от калция на майката. Ако майката няма достатъчно калций, за да замени загубеното за бебето си количество, тя може да изпадне в риск от остеопороза. Националните здравни институти препоръчват 1000 mg калций на ден за жени над 40 години, както и за бременни и кърмещи жени.
Витамин D
Витамин D добавки трябва да се вземат в допълнение към калциеви добавки. Тя помага на тялото да абсорбира и използва калций по-ефективно и е необходим и за здравето на костите на майката, както и за развитието на скелета и зъбите на плода. Витамин D е мастно разтворим витамин, който е трудно да се получи само от диета. Националните здравни институти препоръчват да се добавят 600 IU витамин D на ден за жени на възраст над 19 години, както и бременни жени от всички възрасти.
