Изглежда, че без значение колко лесно или ефективно бихме могли да станем животът, ние все пак ще бъдем постоянно натискани за известно време. Нашите забързани графици затрудняват балансирането на всеки аспект на работата, дома, приятелите, семейството и здравето до съвършенство. LIFEPLEASURE.CLUB привлякоха треньора на мотивацията "Най-големият губещ" Джен Уидърстром, за да направят всички бързи поправки за нашите натоварени дни. Прочетете за съветите, за да ви помогне да избегнете този ужасен следобед на срив, лека закуска разумно и да останете мотивирани - независимо от вашия пакет кашмир.
Пробийте катастрофата
"Неотдавнашно проучване установи, че потребителите средно катастрофират в 2:58 часа. всеки ден ", казва Widerstrom. "Дори и с правилното приготвяне и планиране на хранене, повече от половината от американците имат един следобед катастрофа поне веднъж седмично. И тази енергийна катастрофа може да доведе до лошо вземане на решения по-късно през деня, включително хранене на нездравословна вечеря или прескачане на фитнес залата. "
Съвет 1
След обяд разходки са от съществено значение за поддържане на енергийните си нива нагоре. Петдесет до 20 минути е всичко, което е необходимо, за да се увеличи храносмилането и мозъчната активност, които ви подтикват за втората половина на деня.
Съвет 2
Удължаването на куклите е чудесен начин да получите кръвта си, след като седите на бюрото си за няколко часа. Всичко, от което се нуждаете, е 30 секунди и стои място, за да отворите тялото си от главата до петите. Просто издишайте, докато се навеждате напред в бедрата, удължавайки предната част на тялото си.
Съвет 3
Превъзмогвайте апетита си. "Моето решение е да се уверите, че ядете достатъчно здравословни храни и пиете достатъчно вода, защото това обикновено е реакцията", казва Widerstrom.
Голям огън
В новата си книга, "Диетичното право за вашия тип личност", Widerstrom предписва специална диета, която да съответства на вашия тип личност за оптимизирани резултати. Но независимо от това, каква е вашата личност, ние всички се нуждаем от здравословни усилия през целия ден.
Съвет 4
Снаксове, които имат високо съдържание на протеини, фибри и здравословни мазнини, но са с ниско съдържание на захар, ще ви задържат и ще намалите глада си. Това ще ви попречи да направите лош избор по-късно през деня.
Съвет 5
Опаковайте малки торби от здравословни закуски, които да съхранявате в бюро, кола, чанта за фитнес или куфарче. Те ще бъдат полезни, когато имате нужда от засилване на енергията.
Мотивация за господство
Като треньор по мотивация "Най-големият губещ" Widerstrom помага да се вдъхнат хората да постигнат целите си. Всяко асистиране на фитнес и диета започва с мотивация. Channel мотивацията си с тези съвети за здравословен живот.
Съвет 6
Изберете едно нещо всеки ден, за да се подобри от предишния ден. Това може да включва опаковане на здравословен обяд, ходене във фитнес залата или ранно напускане. Моментите стават минути и минути стават дни, което в крайна сметка води до по-голяма година, базирана на прости подобрения.
Съвет 7
Правило с три прегръдки! Добре, не е нужно да се прегръщате, но взаимодействайте с поне трима души на ден по положителен начин. Попълнете, високо пет и, ако можете, натиснете в прегръдка. Това ще промени изгледа ви - и техния - към по-добро.
Съвет 8
Вместо да спите, мотивирайте се да станете и да завършите бърза тренировка. Запитайте се: "Ако получа тези 60 минути допълнителен сън, какво отдавам?", Казва Уйдърстром. "Когато се потя и се движа, главата ми е по-ясна и енергията ми е издигната. Аз също правя по-добър избор на храна през деня. Така че е един час сън, който си заслужава да се търгува с всички други неща, които току-що изброих? Отговорът ми е "не".
За да чуете повече от "Уидърстром", включително и промъкнат поглед на предстоящата си книга "Диетичното право за вашия тип личност", разгледайте нашето интервю по-долу:
Съвети за здравословен начин на живот от Jen WiderstromТвърде зает да упражнява? Jen Widerstrom, мотивационен треньор от "Най-големият губещ" е тук, за да споделя съвети за здравословен живот за хора в движение!
Публикувано от LIFEPLEASURE.CLUB на сряда, 18 януари 2017 г.
Получете повече от съветите на Jen Widerstrom за диета и фитнес на teamjennifer.com и следвайте Jen на Facebook и Instagram.
Какво мислиш?
Смятате ли, че е трудно да се поберат тренировките в натоварен график? Кои са любимите ви ежедневни закуски? Какво ви предпазва от правилното хранене и упражнения? Какво правиш, за да се мотивираш? Уведомете ни в коментарите по-долу.
