Витамин В комплекс всъщност е група от витамини, които включват осем витамини от вида B. Тези витамини В могат да бъдат намерени в животински и растителни източници, както и под формата на добавки. Те играят разнообразни роли в тялото и осигуряват много предимства. Приемането на твърде много от всеки витамин може да бъде опасно и да причини нежелани реакции. Преди да приемете добавки от В комплекс, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да видите каква доза е подходяща за Вас.
Правилното функциониране на тялото
Б витамините помагат на тялото да превърне храната в глюкоза, която осигурява енергия на организма. Маточната и белтъчната метаболизация също се подпомага от витамините В, както и здравословното функциониране на нервната система. Витамин В1, известен също като тиамин, спомага за стимулиране на имунната система и укрепване на тялото при стресови ситуации. Витамин B6, известен като пироксидин, помага на тялото да произвежда определени хормони, както и химикали в мозъка, наречени невротрансмитери. Също така помага да се подобри функционирането на имунната система.
Долен холестерол
Витамин В3, известен също като ниацин, е доказано, че намалява нивата на "лошия" холестерол или нивата на LDL и повишава "добрия" холестерол, известен като HDL. Това може също така да предотврати втвърдяването на артериите. Големите дози ниацин могат да причинят нежелани реакции и да причинят проблеми с черния дроб. Преди да използвате B комплекс или ниацин заради холестерол, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.
Насърчаване на здравословния растеж
Фолат, един от витамините на комплекс В, или неговата синтетична форма фолиева киселина, спомага за развитието на здравословно развитие на плода, както и помага за създаването на нови клетки в организма. Фолат е необходим, за да се направят РНК и ДНК, които помагат да се образуват клетки. Този витамин също помага при производството на червени кръвни клетки и помага за предотвратяването на анемия. По време на бременност фолиетът предпазва от дефекти на невралната тръба.
Странични ефекти
Б витамините са водоразтворими; голяма част от излишъка от тези витамини се отделя чрез урината. Ако обаче се приемат в големи дози, комплексът на витамин В може да има отрицателни странични ефекти. Нежеланите реакции включват подагра, висока кръвна захар и кожни проблеми. Предозирането на витамини от вида B може да доведе до сърдечни и чернодробни усложнения и високи дози витамин В3 или ниацин могат да причинят проблеми със зрението, гадене и повръщане и влошаване на стомашните язви. Ако сте на химиотерапия, високи дози фолиева киселина могат да повлияят на тези лекарства.
