Китайските буфери са много злоумишлени за висококалоричните си храни с високо съдържание на мазнини. Вярно е, че може да сте в беда, когато влезете в ресторанта и да видите прясно подредените могили от колоритни творения, които миришат толкова добре, колкото изглеждат. Но има надежда. Когато се опитвате да запазите колана си в една и съща посока, като същевременно поддържате нивата на серумния холестерол нормални, можете да се насладите на всичко, което китайският бюфет може да предложи, стига да сте дисциплинирани и да знаете какво да търсите.
Етап 1
Започнете със салата. Снимка: Hyrma / iStock / Getty Images Отидете директно до салатата. Всички китайски буфери имат поне малка част, посветена на салатата. Напълнете табела с маруля, краставици, моркови, домати и всякакви други пресни зеленчуци, които харесвате. Направете го нагоре с дъжд от дресинг. Не минавайте през борда с дресинга; използвайте достатъчно, за да придадете своя салатен вкус. Храненето на салата може да отнеме края на глада ви, преди да се върнете на бюфета.
Стъпка 2
Сладка супа от яйца. Снимка: rez-art / iStock / Getty Images Избягвайте яйчните ролки. Въпреки че яйчните ролки може да са един от най-популярните продукти на китайския бюфет, те също са дълбоко пържени и с високо съдържание на мазнини. Стандартната 4-инчова ролка за яйца има почти 20 грама мазнини и приблизително 250 калории, според зоната за отслабване на Dotti. Предайте яйчетата на ролка и се откажете от едамаме или супа от яйца.
Стъпка 3
Чаши чай. Снимка: gebai / iStock / Getty Images Изберете вода или неподсладен чай на фонтана. Резервирайте си допълнителни калории, като отидете с напитки, които са без калории. Използвайте захар заместител в чая си и добавете лимон към водата си, ако искате да подобрите вкуса.
Стъпка 4
Изберете елементи без сос. Снимка: 4nadia / iStock / Getty Images Изберете хранителни продукти със зеленчуци и малко или никакъв сос. Изберете ядене на скара и зеленчуци, нарязани на пара, нарязани сушени и разбъркайте пържени тофу със зеленчуци. Стойте далеч от ястията, които плуват в масло и сладко-кисел сос. Също така се отървете от всичко, което е опечено и смесено.
Стъпка 5
Изберете кафяв ориз. Снимка: Mathisa_s / iStock / Getty Images Достигнете подходящия вид ориз. Стойте далеч от свинския пържен ориз, който е с високо съдържание на мазнини, натрий и калории. Изберете вместо това оризова смес и потърсете кафяв ориз с по-високо влакно, ако е налице.
Стъпка 6
Използвайте клечки. Снимка Кредит: moodboard / moodboard / Getty Images Използвайте клечки, за да ядете цялото си ястие. Независимо колко силно желание е да вземете вилица и лъжица, оставете ги на масата, за да използвате вашите пръчици. Това ще ви накара да ядете по-бавно и вероятно ще консумирате по-малко храна.
