Нарастването на дрождите може да причини умора, храносмилателни проблеми, повтарящи се инфекции на вагинални дрожди, инфекции на синусите, промени в настроението и забавена загуба на тегло. Candida albicans е естествено срещаща се мая, която съществува във всеки един, но свръхрастежът може да предизвика хаос в системата ви. Тази мая процъфтява, ако имунната ви система се компрометира от стрес, болест, лоша диета или антибиотици. За да запазите кандида в залива, обърнете внимание на храните, които ядете ежедневно. Включването на определени храни на ден може да ви помогне да запазите маята под контрол и здравата си имунна система. Изберете разнообразие от храни от всяка категория, за да запазите диетата си да стане скучна.
Какво да не ядем
Това, което ядете, може да създаде среда, която насърчава преусърчаването на дрожди. Храните, предразположени към плесени, които могат да бъдат безвредни, когато се консумират от повечето хора, също могат да доведат до прекомерно нарастване на маята. Те включват гъби, сирена, фъстъци и кашу. Избягвайте киселинни и кофеинови храни - мислете черно кафе и чай. Ферментиралите подправки, особено оцет, кисели краставички, мишо и алкохол също са извън границите, ако имате кандида свръхрастеж. Обикновените захари, от бял хляб и захарни изделия до торти и сода, също насърчават растежа на маята. В допълнение, преработените меса, млечните продукти и повечето плодове съдържат захари - дори природни такива като лактоза и фруктоза - които се хранят с мая.
Зелени зеленчуци и ограничени плодове
Пропускайте нишестени зеленчуци, като картофи и царевица, но ядете много зелени опции. Листата зелени - включително спанак и кале - маруля, краставица, целина, броколи и аспержи съдържат влакна, за да търкат вашата система и имат минимални захари за хранене на мая. Някои плодове, като авокадо, плодове и маслини, съдържат минимална фруктоза, за да стимулират растежа на дрождите. Маслините и авокадото осигуряват есенциални мастни киселини, докато умерените порции плодове могат да задоволят сладкия зъб. Сезонни салати и авокадо с лимонов сок, който има малко фруктоза, за да стимулира растежа на дрождите.
Месо, риба и ограничени млечни продукти
Високо протеиновата диета с ограничени въглехидрати гладува прераждането на дрожди. Яжте обикновена пилешка гърда, пуйка, свинско месо, трескаво говедо или дива риба дневно. Избягвайте сосове или маринати, които често съдържат съдържащи захар съставки. Някои обикновени млечни продукти, включително кефир и масло, които не включват добавена захар, са други добри ежедневни храни за насърчаване на здравословното храносмилане и добри бактерии, които се борят с прекомерното развитие на дрождите.
Студено-пресовани масла, ядки и семена
Студените масла преминават през минимално усъвършенстване и предлагат изключително полезни мастни киселини, които подпомагат здравето на мозъка и имунната система. Примерите включват необработено кокосово масло, необработено маслиново масло, сусамово масло, тиквено масло и ленено масло. Суровите ядки, включително бадемите и орехите, както и суровите семена от тиква, слънчоглед и коноп, предлагат допълнителни протеини, калории и качествени мазнини в подкрепа на здравето.
Чай и лимонова вода
Билковите, не кофеинирани чайове предлагат напитки с вкус, които включват мощни съставки, които подпомагат храносмилането. Джинджифил, мента и лайка са примери за типа чай, който трябва да пиете ежедневно, за да помогнете с подуване и възпиране на дрожди или гъбични растеж. Лимонът води до забавяне на храносмилането, за да може храната ви да се освободи напълно от хранителните вещества, преди да бъде преработена. Също така съдържа достатъчно количество витамин С, за да стимулира имунната ви система.
