Диетичните фибри са неразградената част от растенията, които осигуряват насипно количество диета и изпражнения. Твърдите, тромави изпражнения или изпражнения, които трудно преминават, са признаци на запек и диета с високо съдържание на фибри може да помогне за облекчаване на симптомите на това, или чрез омекотяване на изпражненията, или чрез помагането на изпражненията да мине по-бързо през вашата система. Можете също така да приемате омекотители за изпражненията, които помагат да се предават отпадъците по-бързо, както и омекотяване на изпражненията.
Предимства за диетичните фибри
Зеленчуците, пълнозърнестите храни и плодовете са естествено висококачествени диетични фибри, от които повечето американци не ядат достатъчно. Препоръчваният прием на диети е 25 до 38 грама диетични фибри на ден. Диета с високо съдържание на фибри може да ви помогне да се почувствате по-бързо и да добавите насипно към диетата си, може да облекчи симптомите на запек, дивертикулоза и диария. Диетата с високо съдържание на фибри също намалява шансовете ви за сърдечно-съдови заболявания.
Разтворими и неразтворими влакна
Разтворимите влакна се намират вътре в клетъчните стени на растението и се смесват с вода, за да се създаде гел, омекотяване на изпражненията. Разтворимите фибри създават меки насипни количества за изпражненията, което ги прави по-лесни за преминаване. Също така се свързва с понижаване на нивата на холестерола в кръвта и може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Неразтворимите фибри се намират в клетъчните стени на растенията, не се смесват с течности и преминават до голяма степен неразградени през тялото ви. Той добавя насипно състояние към вашите изпражнения и насърчава отпадъците да преминават през вашата система по-бързо, помагайки за облекчаване на запека. Международната фондация за функционални стомашно-чревни нарушения препоръчва комбинация от неразтворими и разтворими влакна, а именно метилцелулоза и псилиум, за лечение на запек, когато се свързва с синдром на раздразнените черва.
Стол омекотители
Омекотителите за изпражнения, приемани без лекарско предписание, трябва да се използват само в краткосрочен план, не повече от три до пет последователни дни. Редовната употреба може да доведе до дългосрочно увреждане на дебелото черво. Тези медикаменти използват комбинация от сензозиди и основни минерали, за да стимулират движенията на червата, като създават контракции в червата и стимулират задържането на течности в дебелото черво, което прави по-леко и по-лесно изпражненията. Омекотителите за изпражнения могат да бъдат в капсули, таблетки, прах или течност. Някои от тях се предлагат на борсата, въпреки че по-мощните омекотители за изпражнения изискват лекарски речник.
Като и двете
Можете да използвате както омекотители за изпражненията, така и диетични фибри за лечение на запек, въпреки че хранителните влакна се препоръчват като дългосрочно лечение, докато омекотителите за изпражненията не са такива. В случаи на тежък запек използвайте двете лечения - увеличаване на приема на диетични фибри и приемане на медикаменти за омекотяване на изпражненията - като начин за бързо облекчаване на симптомите на запек. За дългосрочно лечение, освен ако не е предписано от лекар, се препоръчва само диета с високо съдържание на диетични фибри, тъй като омекотителите за изпражненията могат да причинят увреждане на мускулите на дебелото черво, ако се приемат твърде често. За да увеличите консумацията на диетични фибри, вземете добавка или увеличете консумацията на зеленчуци, плодове, бобови растения и цели зърна. Ако имате проблеми с храносмилането на някои фибри, помислете за яденето на леко сварени зеленчуци, тъй като готвенето може да омекоти влакното, което ще улесни тялото ви.
