Общото настинка може да бъде причинено от над 200 различни вируси, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, така че има шанс да страдате през неприятните симптоми на настинка поне веднъж по време на студен и грипен сезон. С настинка обикновено идва задушен, хремарен нос, който е болен от честото раздуване. Вътрешните средства за защита могат да работят с лекарства без рецепта и дори с някои техники за издухване на носа, за да ви помогнат да излекувате студа в комфорт.
Етап 1
Вземете душ и след това седнете в парната баня, за да подпомогнете разтварянето и разхлабването на слузта в носните ви пасажи и синусите, за да можете да дишате по-лесно. Това също така ще тънка слуз в носа, което означава по-малко разпенващ и по-малко възпаление.
Стъпка 2
Инвестирайте в качествен овлажнител за вашата спалня, за да добавите влага във въздуха, така че слузът ви да стане по-тънък и по-лесен за премахване, според MayoClinic.com. Изберете между овлажнител с гореща мъгла, който предлага традиционна пара, като душ, или охлаждащ овлажнител за деца, за да предотвратите изгаряния.
Стъпка 3
Завъртете кърпата и я поставете под главата на матрака, предлага MedlinePlus. Когато заспите равномерно, назалната конгестия може да ви накара да се чувствате пълни, когато лягате, и след това да доведете до внезапен поток от белези, когато седите. Спящата се с главата ви може да ви помогне да си почивате по-лесно с по-ясен нос.
Стъпка 4
Дръжте една ноздра затворена, докато разпенвате носа си, след това превключете към другата ноздра, казва д-р Анил Кумар Лалвани, председател на отдела по отоларингология в Нюйоркския университет Langone Medical Center. Това означава по-рядко раздуване, защото разхлабвате повече слуз за по-ефективен удар.
Стъпка 5
Вземете лекарство без рецепта или антихистамин, за да управлявате симптомите си в краткосрочен план. И двете могат да помогнат за намаляване на слуз и оток, които често могат да причинят задръствания.
Нещата, от които се нуждаете
- Деконгестативно лекарство
- Кърпа за баня
- овлажнител
- Лицева тъкан
Съвети
- Добавете няколко капки етерично масло от евкалипт на дъното на вашия душ, за да намерите допълнително облекчение от симптомите. Затворете всички прозорци и врати, когато използвате изсушител на помещения.
Предупреждения
- Никога не приемайте лекарства без рецепта за повече от три дни, тъй като те могат да причинят възстановителен ефект и да влошат задръстванията с течение на времето. Ако не намерите облекчение от симптомите си, насрочете среща с Вашия лекар. Може да имате алергии или инфекция на синусите и да имате нужда от лекарства за алергия или антибиотици.
