В днешния оживен свят липсата на енергия е обща жалба. Пазарът е изравнен с енергийните добавки под формата на течности и хапчета, получени от дълъг списък от билкови екстракти, увеличаващи енергията, и други химикали, особено кофеин. Въпреки че бързото решение винаги е изкусително - а понякога и полезно, когато се използва с умереност - хапчетата за енергия носят редица често срещани странични ефекти, които трябва да сте наясно, преди да използвате хапчетата.
Безсъние
По принцип трябва да избягвате хапчета за енергия в късния следобед и вечерта, защото енергийният им стимул може да доведе до невъзможност за сън. Въпреки че не всички хора ще бъдат засегнати по този начин, мнозина смятат, че приемането на всякакви хапчета за енергия или консумиране на кофеин след 5 часа сутринта. води до невъзможност за сън тази нощ. Лошият сън или липсата на сън обикновено води до изтощение, липса на внимание и, при някои хора, тревожност на следващия ден.
главоболие
Главоболието се свързва по-специално с енергийни добавки, съдържащи големи количества кофеин. Прекомерната консумация на кофеин под всякаква форма може да доведе до лека зависимост, като принуждава индивида да използва повече, за да постигне същия ефект върху енергийните си нива. Увреждането на кофеин често води до главоболие при податливи индивиди, особено когато спират да използват кофеин за известно време. Когато използвате някаква енергийна добавка, отбележете съдържанието на кофеин. В повечето случаи тя ще бъде отбелязана на етикета. Клиниката в Майо препоръчва срещу приема на кофеин над 500 до 600 mg на ден.
Въздействие върху настроението
Енергийните добавки, включително тези, предназначени за отслабване, осигуряват временно, изкуствено увеличаване на общите ви енергийни нива. Докато това се случва, много хора изпитват значително подобрение в настроението. В крайна сметка ефектите на добавката ще изчезнат, което често води до бързо и неприятно понижение на енергийните нива, което понякога се нарича "катастрофа". При срив, много хора изпитват изтощение, отрицателно настроение или дори симптоми, наподобяващи тези на депресия. Лицата, пристрастени към кофеин, изпитват много от същите симптоми в по-дългосрочен план, когато се опитват да напуснат лекарството.
Увеличаване на сърдечната честота
Енергийните хапчета, особено когато се използват прекалено много, могат да окажат значително влияние върху вашия метаболизъм, нервната система и надбъбречните жлези. Много енергийни добавки са открити, че ускоряват метаболизма, облагат нервната система и / или влияят върху производството на адреналин в организма. Прекалената нервна система и увеличеният адреналин ще доведат до постоянно повишаване на сърдечната честота при повечето хора. Това е особено загрижено за хора с анамнеза за сърдечно заболяване или повишено кръвно налягане.
