Витамин В12 е водоразтворим витамин в В-комплекс от витамини. Повечето хора получават подходящ витамин В12 от храните, които ядат, но някои хора все още предпочитат да ги допълват, или Вашият лекар може да препоръча добавка. За разлика от някои витамини, витамин В12 се измерва в микрограми, а не в милиграми. Микрограмите са хилядна от милиграма, така че 500 mg витамин В12 е 500 000 микрограма; препоръчваният дневен прием е между 2 и 2,8 микрограма.
Преглед на витамин В12
Тялото използва витамин В12, заедно с витамин фолат от В-комплекс, за да помогне за производството на ДНК. B12 също помага да се запазят нивата на някои аминокиселини стабилни и да се предотврати увреждането на нервните клетки. Намирана предимно в животински продукти като риба, птици, яйца, мляко и други млечни продукти, Б12 се използва и за обогатяване на някои зърнени продукти. Според Университета на Флорида, възрастни, които не са бременни или кърмят, се нуждаят от 2,4 микрограма B12 на ден, докато бременните жени трябва да получат 2,6 микрограма, а кърмещите жени трябва да получат 2,8 микрограма. Обикновено можете да получите тези суми във вашата ежедневна диета.
Недостиг на витамин В12
Докато дефицитът на витамин В12 обикновено е рядък при здрави възрастни, понякога строги вегетарианци, по-възрастни хора или хора, чиито органи не обработват правилно витамин В12, могат да страдат от дефицит. Според Националните здравни институции ситуациите, в които вашият лекар може да провери дали имате недостиг на витамин В12, включват, когато се подозира друго състояние, наречено мегалобластична анемия, ако страдате от делириум или деменция, ако страдате от нарушение като например болест на Celiac или Crohn, или понякога, ако сте бременна. Дефицитът на витамин В12 обикновено се лекува чрез добавки на В12, било под формата на хапчета или като инжекции.
Витамин В12 и Анемия
Дефицитът на витамин В12 може да допринесе за развитието на вида анемия, наречена мегалопластична или злокачествена анемия. Тъй като витамин В12 се използва при производството на червени кръвни клетки и поддържането на нервната система, липсата на В12 може да причини на организма ви да произвежда неадекватни червени кръвни клетки. Злокачествената анемия може да няма симптоми и да се проявява най-често при хора, които страдат или от автоимунно заболяване или които имат заболяване на малабсорбцията, което възпрепятства телата им да абсорбират достатъчно витамин В12. Лечението за този вид анемия зависи от неговата тежест, но обикновено включва добавки В12.
Противопоказания за витамин В12
Докато витамин В12 се намира естествено в много храни, има някои ситуации, при които не трябва да приемате добавки или високи дози витамин В12. Ако имате болест на Leber, големи дози витамин В12 могат да доведат до увреждане на оптичния ви нерв и дори слепота. Ако имате алергия към кобалт, трябва да избягвате приема на витамин В12, докато не го обсъдите с Вашия лекар. Нека Вашият лекар знае, ако сте бременна или кърмите, и обсъдете каквито и да било други лекарства или добавки, които приемате.
