Магнезият е минерал, концентриран главно в костите и мускулите. Основните му функции са да се отпуснат нервите и мускулите, да се укрепят костите и да се поддържа нормално кръвообращение. Тъй като тялото ви не може да направи магнезий, трябва да го получите от храна или от добавка. Добавянето на магнезий има няколко предимства. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете магнезиеви добавки
Кръвно налягане
Хипертонията или високото кръвно налягане понижават функцията на кръвоносните съдове и увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Изследователи от университета Yonsei Graduate School of Health Science и Management в Корея направиха преглед на научните изследвания относно влиянието на магнезиевата добавка върху кръвното налягане. Те заключиха, че магнезиевата добавка е ефективна за понижаване на кръвното налягане в зависимост от дозата, като по-високите дози магнезий водят до по-голямо намаление на кръвното налягане. Констатациите са публикувани в брой на август 2002 г. на "Американския вестник на хипертонията".
Мозъчна сила
Увеличаването на приема на магнезий може да увеличи паметта и ученето, според изследване на животни, проведено от изследователи в Масачузетския технологичен институт. Те открили, че младите и старите плъхове получават магнезиева добавка, претърпели промени в сигнализиращите молекули, които подобряват ученето и паметта, според изследване, публикувано в броя на "Neuron" от януари 2010 г. Въпреки че тези резултати са обещаващи, трябва да се извършат човешки опити.
Здраве от кости
В изследванията, публикувани в изданието от декември 2005 г. на "Journal of the American Geriatrics Society", изследователи от университета в Тенеси изследват връзката между приема на магнезий и костната минерална плътност. Изследователите установили, че хората с по-високи дози магнезий имат по-голяма костна минерална плътност в сравнение с тези с по-ниски дози магнезий.
мигрена
Магнезият може да помогне и за борба с мигрена. Учените от университета "Ерхиеш" в Турция откриха, че пациентите с мигрена, приемащи 600 милиграма магнезиев цитрат дневно в продължение на три месеца, са имали по-малко тежки и по-рядко мигренозни атаки в сравнение с тези, които са приемали плацебо, според проучване, публикувано през юни 2008 г. в "Magnesium Research".
