Ако сте лекар, ви казвам да вземете рибено масло, бихте направили добре да скриете лицето си и да следвате съветите му. Рибеното масло съдържа мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението - фактор за много от заболяванията, пред които е изправена американската публика с огромно тегло. Възпалението играе роля както при сърдечни заболявания, така и при затлъстяване. Ако искате да подобрите шансовете си за избягване на инфаркт или инсулт, задръжте носа си и вземете рибеното масло.
възпаление
Възпалението звучи като лошо нещо, но всъщност е естествен процес, използван от имунната ви система, за да се бори с инфекцията и да лекува наранявания. Когато патогените или травмите причиняват увреждане на тялото ви, имунната Ви система реагира чрез освобождаване на хистамин, който насочва течностите към засегнатата област. Тази течност съдържа бели кръвни клетки, микроскопичните воини на тялото ви, които се борят, за да ви поддържат здрави. Възпалението също така води до подуване, болка и топлина; ако това стане продължително или хронично, то може да причини здравословни проблеми.
Омега мастни киселини
Две полиненаситени мастни киселини, омега-6 и омега-3 играят роля във възпалението. Омега-6 го увеличава. Омега-3 го намалява. Проблемът е, че американците ядат много повече храни, които съдържат омега-6 мастни киселини - между 10 и 30 пъти повече, според Сабрина Канелария от Университета в Маями. С намаляването на консумацията на храни, богати на омега-6 и увеличаване на приема на омега-3, можете да намалите възпалението в тялото си. Това е мястото, където идва рибеното масло - това е богат източник на омега-3.
Ефекти на рибеното масло
Добавките от рибено масло показват способността за намаляване на болката в ставите при ревматоиден артрит, възпалително заболяване. Този ефект дори намалява необходимостта от противовъзпалителни лекарства при някои пациенти, според фондация "Линус Паулинг". Противовъзпалителните ефекти на омега-3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и възпалително заболяване на червата.
Дозите
Бъдете внимателни относно дозирането на рибено масло. Твърде много от това добро нещо може да увеличи кръвотечението, поради ефекта на рибеното масло върху кръвните тромбоцити - това ги предпазва от сгъстяване, за да образуват кръвен съсирек. Ако приемате повече от 3 грама рибено масло дневно, това може да увеличи риска от кървене. Високите дози рибено масло са противопоказани за тези с нарушения на кръвосъсирването или които вече приемат лекарства за разреждане на кръвта. Адекватен прием на рибено масло за възрастни мъже е 1,6 грама на ден, според Института Линус Паулинг. За жените адекватният прием е 1,1 грама на ден. Не приемайте по-големи дози, без да се консултирате с Вашия лекар.
