Мускулът на инфраспинатата се намира в долната част на гърба на нокът или рамото. Той се прикрепя към рамото, дългите кости в горната част на ръката, близо до раменната става. Когато достига дострани и зад, този мускул се свива, за да завърши това движение. Той също така е активен при останалите мускули на ротационния маншет, за да осигури стабилност на раменната става, например при повдигане на ръцете отгоре.
нараняване
Когато този мускул е ранен, може да бъде болезнено да се стигне до страни, зад и над главата. Ако нараняването е тежко, всяко рамо може да бъде болезнено. Данните за процеса на рехабилитация след нараняване зависят от степента на нараняване. Преди да започнете каквато и да е рехабилитация, трябва да се консултирате с професионалист в областта на опорно-двигателния апарат, като физиотерапевт или ортопедичен лекар.
Рехабилитация: Етап 1
Ако нараняването е тежко, стандартно е да започнете с нежно разтягане. Един участък, който може да изпълнявате, ще държи ранената ръка на китката и внимателно ще издърпа ранената ръка по тялото. Задръжте протегнатата си на толерантност, обикновено 10 до 30 секунди, за три до пет повторения. След като разтяганията са безболезнени и не причиняват болезненост по-късно през деня, можете да продължите към подпомогнато движение.
Рехабилитация: Етап 2
Едно подпомогнато движение, което се инициира след тежко нараняване на инфраспинато, включва движението на ръката на масата. Седнете до масата с ранената ръка близо до масата. Помогнете на повредената ръка върху масата, ако е необходимо. Бавно плъзнете ръката настрани, сякаш стигате до нещо. Бавно плъзнете ръката в началната позиция. Повторете това движение пет до 20 пъти, в зависимост от толерантността. Разликите в това упражнение включват плъзгане на ръката напред и плъзгане отстрани настрани. След като тези движения са безболезнени и не причиняват болезненост по-късно през деня, ще се осъществи прогресия до активно движение.
Рехабилитация: Етап 3
Активното движение на инфраспиназата включва повдигане на рамото отпред, отстрани и отзад. Едно движение, което ще се насочи към инфраспината, е да лежи на ваша страна с раненото рамо нагоре и лакътът да се наведе на 90 градуса. Като държите лакътя докосващ тялото, бавно вдигнете ръката във въздуха. Тези движения трябва да се извършват само в частта на движение, която е безболезнена. Обикновено тези движения се извършват за пет до 20 повторения, в зависимост от толерантността. След като тези движения са безболезнени и не причиняват болезненост по-късно през деня, може да се добави леко тегло за устойчивост. Това тегло може постепенно да се увеличи, тъй като движенията стават по-лесни.
