Стречичките са ивици, които често се появяват на стомаха, краката, бедрата и гърдите по време на бременност. Те могат да бъдат розови, червени или лилави и постепенно да избледняват за сребро, след като предадете бебето си. Ако сте бременна и се притеснявате за развиването на стрии, подобряването на вашата диета може да ви помогне да ги предотвратите. Храната не гарантира, че ще ги задържи, но храненето на здравословна диета и натрупването на подходящо тегло по време на бременността са начини да намалите шансовете си за получаване на стрии.
Храни с витамин С
Яжте храни с високо съдържание на витамин С Снимка Кредит Мурат Ерхан Okcu / iStock / Гети изображения Витамин С е основно хранително вещество, което играе важна роля в защитата и поддържането на Вашите кожни клетки. Важно е също така да помагате на вашето тяло да произвежда нови и здрави кожни клетки. Добавянето на храни, богати на витамин С, към диета за бременност може да спомогне за подобряване на еластичността на кожата, което ще намали шансовете ви за развиване на стрии. Добавете цитрусови плодове, като грейпфрути и портокали, към вашата диета, за да получите силна доза витамин С. Други здравословни източници на витамин С включват плодове, киви, звънец, пъпеш и броколи.
Храни с витамин Е
Яжте повече ядки и семена. Снимка Керън Сарага / iStock / Гети изображения Включването на витамин Е във вашата диета за бременност е начин да се подобри здравето на вашата кожа, така че е по-малко вероятно да развиете стрии. Витамин Е е от съществено значение за здравата кожа, както и за ремонта на увредена кожа. Този витамин също се счита за антиоксидант, който предлага защитни ползи от замърсители на околната среда и свободни радикали. Добавете ядки, семена, авокадо, фъстъчено масло, пшеничен зародиш, варени домати и овесени трици за вашата диета, за да намалите шансовете си за развиване на стрии по време на бременност.
Храни с витамин А
Пъпешът е богат на витамин А. Photo Credit Monika Wisniewska / iStock / Гети изображения Друг витамин, който трябва да включите в диетата си за бременност, е витамин А, който помага да се защити здравето на кожата ви, както и да се насърчи правилното образуване на нови кожни клетки. Витамин А се среща в много храни, особено ярко оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, сладки картофи и пъпеш. Други хранителни източници на витамин А включват тиква, кайсии, манго, риба тон и зелени листни зеленчуци, като спанак и зеле.
Храни с цинк
Яжте храни, богати на цинк. Снимка Кредит Mariusz Blach / iStock / Гети изображения Хранене с храни, които са богати на цинк, насърчава правилното образуване на колаген, което играе важна роля за здравословното състояние на кожата ви, както и колко е вероятно да развиете стрии. Колагенът е това, което държи кожата ви заедно и ако имате достатъчно колаген в тялото си, е по-малко вероятно да получите стрии. Добавете постно месо, стафиди, боб, леща и банани в диетата си за бременност, за да получите повече цинк.
