Упражнението за здравето на мозъка не трябва да струва нищо. Възрастните могат да намерят начини да упражняват мозъка си всеки ден, като използват ресурси в своите домове и общности. Мозъчните упражнения са важни за поддържане на мозъчната функция и задържането на синапсите, а умът е остър и бдителен. Възрастните могат да се забавляват и да упражняват мозъчната си мощ в същото време, като играят разнообразни съзнателни игри, които стимулират процесите на учене, засилват паметта и помагат за предотвратяване на скуката и стагнацията.
Представете си
Когато използвате въображението си, упражнявате мозъка си. Любопитството е едно от най-стимулиращите упражнения за мозъка, според Института Франклин. Можете да стимулирате въображението просто като мислите, докато сте навън за ежедневната си разходка. Представете си как бихте озелели двора на съседа си или се опитайте да познаете имената на цветя, храсти или растения, които виждате всеки ден на разходката из блока.
Neurobics
Управете си ума безплатно с невроби. Невробиката са упражнения, които развиват и усъвършенстват петте сетива. Например, опитайте да натискате ризата си или да завържете обувките си със затворени очи. Опитайте да ядете с несполучливата си ръка или да използвате компютърната мишка с лявата си ръка, вместо с правото си. Опитайте да ядете храна с партньор или приятел, без да говорите, използвайки само визуални знаци и жестове, за да изразявате себе си или вашите желания, предлага Лорънс Катс, професор по невробиология в Медицинския център на университета Дюк.
Открий предизвикателството
Открийте нови умения или знания, като четете книги, заети от местната библиотека. Участвайте в ума, като научите нов език или хоби или занаят, предлага Патриша Грейди, директор на Националния институт по медицински изследвания, част от Националните институти по здравеопазване. Изучаването на нови умения или упражнения може да спомогне за увеличаване на скоростта на мозъка и за ангажиране на процесите и уменията на мислене.
Безплатни онлайн игри за мозъци
Мозъчните игри, които предлагат забавление, както и усъвършенствана скорост на разсъждения и възможности, могат да бъдат намерени безплатно в интернет. Паметните игри, математическите игри и игри с думи помагат да се увеличат уменията и потенциалът за разсъждение. Такива игри могат да бъдат намерени чрез въвеждане на "Free brain games" в любимата ви лента за търсене. Много популярни мозъчни фитнес сайтове предлагат ограничен брой безплатни игри за обществото, които са лесни за достъп всеки ден.
Упражнение
Физическото упражнение предлага и умствени ползи. Повишеният кръвен поток и стимулирането на мозъка по време на тренировка спомага за подобряване на здравето на мозъка при възрастните хора, според "Старши вестник". Силните кръвоносни съдове носят кислород и богата на хранителни вещества кръв към мозъка, необходими за оптимално здраве и развитие на мозъка, независимо от възрастта.
