Пътуването по въздух в цялата страна или в международен мащаб може да повлияе върху вашето тяло - особено ако преминавате през няколко часови зони. Ядреното закъснение и мускулните крампи са едновременно обичайни неприятности след самолета. За щастие тези симптоми обикновено не са сериозни. Има неща, които можете да направите, като поддържате хидратация, упражнявате и излъчвате слънчева светлина, за да намалите тези неприятни симптоми.
Часовата разлика
Симптомите на реактивния лаг - включително затруднения в съня през нощта, сънливост през деня, объркване, раздразнителност, умора и проблеми с храносмилането - обикновено се разрешават сами в рамките на няколко дни. Възможно е обаче да намалите тежестта на тези симптоми. Дехидратацията, която може да влоши симптомите на реактивно закъснение, може да се развие при дълги полети поради недостатъчен прием на течности или сух въздух в кабината. След полета, поддържането на подходяща хидратация може да ви помогне да върнете тялото си назад. Вашият урина ще бъде чиста или бледо жълта, ако консумирате достатъчно течности. Умереното упражнение през деня, особено в слънчевата светлина, може да ви помогне да останете бдителни през деня и да подобрите съня си през нощта.
Мускулни крампи
Мускулни крампи могат да се развият след дълъг полет, особено след дълго седене на едно място. Тези спазми може да се разрешат, когато се качите и ходите. Нежно разтягане или масаж може също да намали дискомфорта, причинен от мускулни крампи. Топлата вана или душ ще увеличи притока на кръв към мускулите ви, което може да им помогне да се отпуснат.
В редки случаи кръвен съсирек в крака - дълбока венозна тромбоза или ДВТ - може да се обърка с мускулни крампи. Това може да е потенциално животозастрашаващо състояние. Тези кръвни съсиреци обикновено се развиват в долната част на крака след продължително бездействие и могат също да причинят подуване, зачервяване или топлина в района. Ако подозирате, че може да имате кръвен съсирек, незабавно потърсете медицинска помощ. Ако се движите прекалено наоколо по време на полета, може да намалите риска от развитие на ДХТ.
