Силните, здрави нишки не само изглеждат добре - качеството им сигнализира за цялостното здраве. Изборът на диета може да повлияе на косата ви, така че поддържането на здравословна, балансирана диета е от ключово значение за здравите коси. Няма убедителни доказателства, че соевото мляко може да предотврати или да обърне загуба на коса, но има хранителни вещества, които насърчават растежа на косата. Изберете неподсладено мляко, за да ограничите приема на калории и захар.
Соеви и косопад
Едно проучване, публикувано в "PLoS One" през декември 2013 г., открива възможна връзка между соята и загубата на коса. Авторите на изследването проследяват хранителните навици на тайвански общности и установяват, че хората, които ядат повече соя, са имали по-ниска честота на андрогенна алопеция - загуба на коса, свързана с хормони. Това изследване не разглежда дали соевият прием всъщност предотвратява загубата на коса, но не се отнася специално до консумацията на соево мляко. Все още е твърде рано да се твърди, че соята наистина предотвратява загубата на коса.
Хранителни вещества за растежа на космите
Въпреки че не е доказано, че спира косопада, соевото мляко има хранителни вещества, които са от полза за вашата коса. Той е богат на висококачествен протеин, който тялото ви може да използва за генериране на нова тъкан, включително нова коса. В зависимост от типа соево мляко, което избирате, ще получите около 7 до 8 грама протеин на порция. Обогатените соеви млека съдържат и витамин В-12. Това е от полза за поддържането на здравословна коса, защото ниските нива на B-12 могат да причинят загуба на коса. Чаша от обогатено соево мляко предлага почти половината от дневната стойност за витамин В-12. От друга страна, соевите млека, които не са подсилени, не съдържат B-12, затова проверете етикета за хранителните стойности на любимата си марка, за да сте сигурни, че е укрепена.
Риск от алергии
Соетата е сред най-разпространените хранителни алергени, а соевите продукти - включително соевото мляко - може да влошат космите, ако сте алергични, според медицинския център на университета в Мериленд. Ако страдате от кожни заболявания, отрязването на обикновените алергени от вашата диета може да подобри симптомите ви, но трябва да опитате само диета за елиминиране под медицинско наблюдение. Ако не сте алергични към соята, обаче, яденето на червено месо може да подобри здравето на косата ви, съобщава медицинският център.
Съвети за пазаруване и предложения за сервизиране
Докато соевото мляко има няколко хранителни ползи, като висококачествен протеин, подсладените сортове са с високо съдържание на калории и захар. Различните марки соево мляко имат малко по-различни хранителни стойности, но подсладените соеви млека имат 20 до 50 калории на чаша, отколкото неподсладените соеви млека и 3 до 8 грама повече захар. Ако неподсладено соево мляко ви харесва, опитайте да използвате естествен подсладител, като стевия, който не съдържа добавена захар. Можете също да маскирате вкуса си, като го използвате в рецепти - той работи добре на мястото на млякото мляко в супи, глазури и печени стоки.
Соята също е една от най-богатите насаждения в САЩ, така че повечето соеви млека съдържат генетично модифицирани организми. Ако това е проблем, изберете биологично соево мляко, за да избегнете ГМО.
